名医教你怎样安然入睡，不易衰老！

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名医教你怎样安然入睡，不易衰老！营造睡眠环境和条件 避免在不熟悉的环境睡眠。室温20尤和温度60%左右最有利于睡眠。研究证实，室温在24尤以上或18尤以下时，睡眠会变浅，做梦和醒转次 数会增多。卧室光线要暗淡。周围环境要安静。每天傍晚（不要在临睡前）锻炼身体，强度以微微出汗 为宜，每次30分钟以上，持之以恒，有助入睡。睡前五宜宜刷牙，不仅利护牙，也利安稳入睡。宜梳头，梳到头皮发热，不仅能护发，也能...