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消化不良有什么危害?消化不良吃什么好

小美 2023-01-30 11:02 阅读:

肠胃不好,消化不良,身体越来越差,发生恶性循环。大家都知道消化不良是直接和肠胃有关的,肠胃功能不好,吃进去的食物无法及时别消化和吸收,食物滞留在肠胃里,让大家有饱腹感,食欲不振。身体没有足够的能量提供,严重的营养不良。

消化不良,肠胃不好,该怎么调理,吃什么有助消化。

消化不良有什么危害

消化不良的危害

消化不良是生活中最常见的病症之一,一般来说当消化不良的时候,引起的症状都比较轻微,比方说打嗝、腹胀、胀气、反酸等。可若是长期消化不良的话,那么也是有可能对身体带来生活障碍。比方说消瘦、神疲乏力、免疫力下降等等。

总而言之,消化不良的危害不容小觑,一定要及早治疗,改善消化不良的问题,才能保证身体的整体健康。

保护肠胃要注意什么?

1、改掉爱喝酒行为

提高消化能力应该改掉爱喝酒的错误习惯,有部分从年轻时就嗜酒如命,但是饮酒量越多身体承受的伤害越大,不单纯影响肝脏健康,肠胃黏膜也会被酒精刺激容易发生病变。

当然,肝脏会分泌出胆汁参与消化,一旦这些器官在饮酒后功能降低,发生病变,后续消化不良的可能性增加,需要通过改掉爱喝酒这个坏习惯来养护好肠胃,提高肝脏功能。

2、少吃一点

消化不良应该吃少一点,不宜经常吃太饱。有部分人陷入误区,认为身体衰老需要的营养更多,因此应该吃饱一点,才能能量和营养都满足需求维持机体健康状态,却不知道吃太饱是很多人消化压力增大,容易消化不良的主要原因。为了保养好肠胃,每顿饭七八分饱即可。

3、吃饭要规律

若能吃饭保持规律,也能养护好肠胃。有很多人三餐没有规律饮食,有时很早吃早餐,有时又没有吃晚餐,这些不规律的饮食行为也会让消化系统功能紊乱后容易消化不良。若能改掉,在吃东西这方面按时吃饭,对消化能力增强,肠胃的保养有帮助。

4、清淡饮食

提高消化系统功能应该选择清淡健康的食物满足营养需求,有部分人的肠胃压力大,消化速度缓慢,原因是饮食没有节制,想吃的东西大量摄入,却没有了解其成分,营养价值,爱吃辛辣食物、高脂肪食物、高蛋白食物的人,容易增加肠胃压力。若可以选择其他容易消化且清淡的食物获取丰富的营养,同样对健康有促进作用。

5、正确用药

保养好肠胃应该注意用药问题,很多药物胡乱使用会让身体承担着较明显的副作用,严重时还会损伤肠胃黏膜,进而出现消化能力差这种情况。有部分药物不能空腹使用,若忽略这个细节,没有经过医生指导或者详细阅读药物的说明书就胡乱使用,也会有这方面的隐患。

6、适当运动

肠胃保持功能良好离不开好习惯养成,其中适当去锻炼身体有明显好处。很多人只知道运动能够瘦身减肥,增强免疫能力,同时促进全身的循环以及代谢,却不知道运动还能让肠胃蠕动速度加快,更快让代谢废物排泄出来。

若长时间没有运动量,肠胃的动力缺乏,后续可能会出现消化不良、容易腹胀、便秘等情况,还需通过积极锻炼身体的方式来维持健康。

消化不良吃什么好?

1、酸奶:补充乳酸酶

酸奶含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。

2、白菜:促进肠胃蠕动

含有大量的粗纤维,可促进胃肠道蠕动,帮助消化,防止大便干结。

3、苹果:刺激肠蠕动

苹果中含纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用。

4、西红柿:协助消化脂肪

西红柿中含有一种特殊成分——番茄素,有助于消化、利尿,能协助胃液消化脂肪。

长期消化不良对身体是非常不好的,还会引起很多的危害,因此,在平时大家一定要注意饮食,养成良好的饮食习惯,并坚持运动,这样就可以有效预防和缓解消化不良的情况。另外,当消化不良引起了其他的身体不适,如腹痛、腹泻、食欲不振等,一定要及时到医院接受治疗。

小美

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