产后真的会变松吗，那该怎么办

耐美尔学堂公众号后台总是有朋友留言问，生完孩子后是不是会松掉。还有人不少老用户给我发微信问这个问题，特别是一些男性朋友，十分关注。

“听说生孩子后会变松，是不是真的？”

“感觉老婆生完孩子后变松了，做起来感觉不如原来了，有没有什么办法解决？”

“最近和老婆那啥的时候感觉她里面变大了，她说生了孩子都会这样，真的吗？”

“生完孩子后老婆貌似性冷淡了，怎么处理？！”

今天，就让我为大家详细的说一下，关于产后变松的问题。

产后阴道的变化

必须告诉大家，不是只有顺产会对阴道有影响。只要是怀孕，都会有影响。

怀孕后羊水增多，腹压变化，激素水平波动，前侧耻骨联合松动。

使核心区和骨盆产生不稳，加上腹部的重心前移，腰椎过度前突，腹腔脏器的重力线则发生了前移。

导致力线直指盆底肌，盆底肌经过长时间持续受压后而变得越来越松弛，甚至造成更严重的损伤。

所以，各位男性朋友，怀孕对于女性来说这的是一件很痛苦的事情。大家要多多体谅啊！

说回来，盆底肌在这种持续受压的情况下，肌肉的弹力会受到影响，逐渐松弛。

这种松弛并不是变宽了不能合上了，而是对这块肌肉的控制力下降了。

而为了生产宽度部分，在产后1周左右，就恢复到分娩前的宽度了。产后4周左右，再次形成褶皱，基本恢复到原来的状态。当然，也有些因素会导致恢复状况不佳。比如，有多次分娩史、产程过长、引产造成阴道损伤等。

产后该如何修复受损的盆底肌呢？

不少医院会推出恢复训练的套餐，其实基本上就是凯格尔训练。这个训练的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨、尾骨肌来增强肌肉张力。凯格尔训练其实是一个对怀孕妇女的处方指定运动。用来让骨盆底做好诸如怀孕后期和生产所造成之生理压力的准备。也常被用来降低脲失禁、妇女的产后脲失禁问题。但在家里一样可以做。

具体的操作，网络上非常多，但归根结底，就是对盆底肌进行有规律的收放训练，就像我们训练其他的肌肉一样。

比如通过举个哑铃来练习手部的肌肉，需要有规律地去举起，放下。

练习凯格尔，就是有规律地去收起，放松自己的盆底肌。

当然，如果配合一些小工具，效果很更佳。因为单纯的凯格尔运动，很容易忘记，而搭配凯格尔球锻炼，就可以规划出专门的时间，有节奏地进行。外出或者在家里都可以使用凯格尔球进行锻炼。

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产后要修复的不止盆底肌！

怀孕生产因为激素的变化，女性经常伴有抑郁的情况，也会影响性兴奋度、性感度。而且生完孩子后，注意力会集中在哺育孩子的身上，不想和你过夫妻生活是常有的情况。这种情况，男性朋友们必须要好好表现了。

1、力所能及的照顾宝宝和帮助家务，减轻老婆的负担；

2、多多沟通，多说甜言蜜语，多赞美她，打消她的顾虑；

3、做足前嘻，要比之前更认真，以老婆的性满足为主要。

其实，只要男性朋友们对老婆温柔体贴，做到好老公的责任，老婆自然就会沉浸于你们的爱意之下无法自拔啦！

不过，男性朋友也不要操之过急。一般来说，医生会建议产后42天左右到医院进行相关的身体检查，如果恢复的好，且是顺产的话，就可以过性生活了。但是剖腹产的话要等到三个月以后。但这件事主要是看个人体质，1到3个月或者更长的时间都有可能，根据自己的身体状况来判定决定时间的。