性生活不和谐的原因有哪些，你们是怎么做的

心理学家将“跳蚤效应”解释为“习得性无助”。

简而言之，长期积累的负面性的生活经验，会使人丧失信心，继而丧失快乐和本该有的创造力。

所以理所当然地，性生活上如果积累了太多负面性的经验，其结果也一样。

导致性生活不和谐的因素

1、睡眠不足

早就有医学研究指出，睡眠不足对性欲有明显影响，对于男性来说，如果连续七天睡眠不足，雄性激素水平就会明显下降，性欲就会大大降低；对于女性来说，每多睡一小时，性欲会提高14%。因此保持充足的睡眠，才是爱侣们维持爱爱品质的最佳方式呀！

2、体能太差

相信这点对于很多爱侣们来说很重要，你常因为在爱爱时因为体能太差、柔软度不足，搞得自己筋疲力竭吗？其实多做一些背肌训练、仰卧起坐、伏地挺身或是训练心肺功能的有氧运动等，除了促进血液循环、增加身体健康外，对于情侣间的性福也是很有帮助的喔。

3、寝具不良

床，对于一个人的睡眠品质好坏，是很重要的关键，对于性爱来说也是，若是爱爱的场所让你觉得不舒服，那肯定会大大影响性爱的品质，因此选择舒适的床具也是很重要的；另外，建议最好不要在床上摆太多玩具、玩偶等，也不要在床上打电脑或是办公，尽可能避免一些会让你在性爱过程中分心的事物，才能拥有一场完美的性爱飨宴喔！

4、放屁尴尬

如果两人打得正火热，其中一人突然不小心“排气”，让想必是让人又好气又好笑吧！因此专家建议，在性行为之前最好不要吃太多会让你胀气的食物，像是豆类、洋葱、绿花椰菜、青椒、马铃薯、地瓜、芋头、玉米等食物，免得你不小心因为“放屁”，而扫兴坏了气氛呀！

5、抽烟喝酒

相信很多烟瘾君子都知道，抽烟会影响男性精子的品质，也会让精子数下降，甚至是有阳痿的问题；饮酒过多，则会使睾丸萎缩、男性荷尔蒙减产、骨质流失等。总之，抽烟喝酒都对身体健康不好，抽烟更是百害无一益，所以不管是你或是你的另一半，最好都要避免这两种行为。

如何提升性生活质量

现实生活中性生活不和谐的人可不少：

一个比较有欲望，一个对此没什么兴趣甚至很抗拒；

一个觉得前戏是必不可少的，一个却觉得可有可无草草了事，只顾自己有没有得到满足。

有些人始终无法找到适合彼此的那种平衡，或者说，都不愿意有一点地相互迁就与妥协，所以到最后难免会分开。

但有些人还是在乎彼此的，只是方法不当或者没有认识到这个问题的严重，但这还是可以从中好好去调整的。

面对性生活不和谐，情侣或夫妻间如果还有感情的话，那应该坦诚点去沟通，而非一味避而不谈，憋屈自我——

彼此可以好好聊聊，为什么会不和谐，是哪里出了问题，又该怎么去解决才能让彼此都比较满意。

其实女人大多数都是需要和享受前戏的，女人的快感不像男人那样来的直接与迅速。

数据显示，很多女人都是不容易高潮的，所以会更享受前戏的那种爱抚。

如果前戏都省略了，高潮也没有的话，那她在里面享受了什么？

只有干涩难忍的摩擦疼痛感罢了。

又怎么可能会期待和你啪啪啪，又怎么会有舒服和满足的感觉呢？

虽然有时候，女人也会假装高潮，只为了满足男人的虚荣心，让他觉得自己很厉害。

因为男人很多总喜欢问女人：

你觉得我厉害吗？

你舒服吗？

高潮了吗？

如果这个时候实话实说，“我没有高潮，也没感到舒服”，恐怕也是一种“你不行”的打击吧，其实男人在这方面还是挺好面子的挺需要肯定的。

所以正确的啪啪啪方式是——

前戏必不可少，如果做的好还可以增进俩人的感情呢，你想如果每次都是直接开始的话，她对啪啪啪又还有什么欲望呢？

就像你在看电影的时候，可以不看开头和过程，只看结局吗？

你能接受对方也这样要求你吗？

这虽然很省时间，可是对方却完全没有享受和欢喜的那种感觉啊。