男人很不注重保健养生,导致身体素质逐渐下降,就连“床上运动”都无法让自己满意,怎么办呢?
今天教大家6招,让男人更“持久”。
控制兴奋
性反应过程分为四个阶段:兴奋期、持续期、高潮期、消退期。
要想更坚挺持久,关键在于认识到整个性生活中的情感波动过程,把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级,别让自己太兴奋,兴奋度维持在7左右即可。
调节呼吸
在高潮来到之前,试着做缓慢而幅度大的深呼吸,从心理上"关闭"激动的情绪,减少一些"性压"的水平。
如果在性生活的过程中短时重复这个程序,习惯上的2~3分钟就会延长2~3倍的时间。
降低敏感度
一个更实用的方法是使用质量更高但质地更厚的安全套。较厚的避孕套有助于降低阴茎头的敏感程度。
另一个降低阴茎头敏感程度的方法是使用专用喷剂。这种喷剂的作用是使阴茎头麻木,从而使阴茎坚挺,杏生活时间更长久。这类喷剂一定要在正规药店购买。
强性运动
加强锻炼控制射精的肌肉,中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在,然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位,即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动,10秒后再放松,反复几次。
冷水降温
在性生活之前,阴囊用冷水(冰水更佳)湿一下,使之发生收缩反应,注意不要湿到阴茎上,在性生活中,你会感觉无论硬度还是持续时间都有明显改善。
另外,过程中动作暂停,抽出稍稍"败火"1~2秒,会让无论是男人还是女人产生更多的期待感。
按压尿道
当你发现自己性生活时身体反应太迅速,出现“过热”状态时,试着按压阴茎下方,给尿道一些压力,这条小管道就处在阴茎的背面。
这样做可以减少阴茎中的血液,从而让快速射精的欲望得到抑制。
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