吃什么可以改善男性性功能

吃生蚝、韭菜真能提高性功能吗？从临床研究来看有局限性，顶多能起到心理安慰的作用。但确实存在对提高性功能有好处的食物。

01、吃大蒜能改善男性性功能

相信大家从小就听说过大蒜能杀菌，其实除了杀菌，大蒜还有不少健康益处。

一些研究表明，大蒜可以增加血流量，改善血管功能，这可能有助于改善勃起功能。

2014年的一项研究中，通过给49名老年男性服用含有陈年大蒜提取物、人参、鹿茸、菟丝子的制剂，发现这些成分可以改善勃起功能。

此外，大蒜还可能改善男性生育能力。

在2018年的一项研究中，研究人员汇总分析了18篇关于大蒜和男性生育能力的论文，结果发现大蒜有助于促进米青子生成和提高睾丸激素水平，并且这一机制可能得益于其抗氧化的特性。

总之，大蒜对男性好处多多~

最后要提醒一下各位男士，吃完大蒜记得刷个牙，有条件最好吃点酸奶等发酵食物清除口气，要不然场面可能会有点尴尬……

02、生姜可以提高男女生育力

生姜和大蒜类似，它同样具有增加血流量、减少氧化应激的作用，进而提高男性和女性的生育能力。

在2018年的一篇综述中，研究人员汇总分析了从1991到2018年中关于生姜和睾酮的文献，结果发现动物研究表明，生姜可以通过增加血流量，减少氧化应激，提高黄体生成素（LH）的水平来增加睾酮的产生。

同时，生姜也可以改善女性的生育能力，2018年的一项研究，通过给大鼠喂食姜粉，发现生姜可以通过改善卵泡的生成过程，来提高女性的生育能力。

此外，还有研究表明，服用高剂量的生姜提取物可以平衡多囊卵巢综合征大鼠的激素水平。

虽然目前关于生姜的人类研究还比较有限，但在秋日来一杯热姜茶也是不错的选择哦~

最后，特别提醒，要控制饱和脂肪酸的摄入。摄入饱和脂肪酸会增加胆固醇水平，降低血液流动速度，损伤包括性器官在内的各大器官血管功能。要想提高性功能，就要控制饱和脂肪酸摄入，尽量避免摄入或者限量摄入熏肉、肥肉、五花肉、肥牛等含饱和脂肪酸的食物。