裸睡有哪些好处？哪些人不建议裸睡

每天「除了吃就是睡」，大概是所有打工人最向往的状态，尤其是埋在软软的床，张开双臂抱着对象感受自由的那一刻最爽。

对一些人来说，睡只是基本需求，而裸睡才是让自己安然入梦的最佳方式。根据《2019中国青年睡眠指数白皮书》，针对10万人的调查问卷显示：

90后中，有15%的人喜欢裸睡。裸睡虽然小众，但依然受很多人追捧，有人说，穿衣服睡觉是束缚了灵魂，不裸简直对不起被子。

后台还有人留言，询问我：小美，我和女友最近失眠都睡不好，听说裸睡可以改善睡眠，是真的吗？不知和女友裸睡有何风险？

要小美说，如果说裸睡有风险，可能就是两个人会情不自禁……（18禁内容，不宜展示）

01、裸睡有哪些好处？

裸睡之所以越来越受欢迎，当然不仅仅是因为爽。因为它确实有很多好处，让人无法拒绝：

提升睡眠质量

我们从清醒到快速入睡的这段时间，叫做睡眠潜伏期（Sleep Onset Latency）。美国国家睡眠基金会研究发现，裸睡可以通过降低温度，直接缩短睡眠潜伏期的时间，让我们更快入睡。

同时，人体的皮肤是重要的散热器官，有调节体温的作用。穿着衣服睡觉，可能会影响皮肤对环境温度的感知，而裸睡则更有利于夜间皮肤散热，汗液挥发。

再加上没有了睡衣的束缚，身体、肌肉也都会更放松，这种无拘无束的舒适感，更容易让我们获得高质量的睡眠。

保护私密处

对于女性来说，会yīn部汗腺比较丰富，难免会有湿乎乎的感觉。这种潮湿的环境非常利于细菌繁殖。而裸睡能使私密处更透气，减少细菌滋生概率。

对于男性来说，蛋蛋在比体温低2-3℃的环境下，小蝌蚪活性更好，而裸睡可以让“下面”透气、通风，有利于男性生zhí系统健康。

此外，也有证据表明，与选择穿紧身内裤的男性相比，穿宽松四角短裤和直接裸睡的男性总体小蝌蚪质量更好，生育能力也更高。

增加亲密度

科学证明，肌肤的亲密程度能够增加催产素的合成和分泌。催产素，也叫爱的荷尔蒙，可以让你对伴侣的触摸更加敏感，增加亲密度，改善双方关系。

促进新陈代谢

优质的睡眠可以帮助调节身体的激素。若总是睡不好，加上工作压力，可能会导致肥胖。裸睡能够调节皮质醇的水平，保证睡眠质量，一定程度上减缓腹部脂肪的堆积。

而且由于皮肤大面积裸露在空气中，反而有助于其进行气体交换，促进新陈代谢，增强皮腺和汗腺的分泌，加快皮肤的排泄和再生，起到皮肤的健康保养作用。换句话说，就是让你变美！

02、哪些人不建议裸睡？

虽然裸睡有很多好处，但并非所有人都适合，小美接下来就为大伙归纳一下：

月经期女性

女性经期，身体的免疫能力相对低下，易受病菌感染，且经期更需要保暖，裸睡增大腹部受凉的可能性，从而引发痛经等现象。

老年人

裸睡时，如果外环境温度变化大，老年人体温调节的能力减弱，容易诱发体温波动，出现心血管问题。

肠胃不好的人

肠胃有问题的人群，腹部和胃部都需要保暖，而裸睡做不到很好的保暖效果。所以，小美建议肠胃不好的人不要裸睡。

有皮肤疾病的人

如果已经患有皮炎等皮肤病，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，特别是睡眠环境不够干净的话，皮肤直接接触尘螨等过敏原可能让皮炎加重。

最后的话：

如果你已经对裸睡跃跃欲试，还要提前做些准备：

①确保干净卫生的睡眠环境，经常清洗床单、被单并接受阳光曝晒。

②皮肤每天都会分泌汗液和皮脂，脏东西和皮屑也很容易黏附在皮肤表面，所以洗澡洁净后再睡比较好。

③若担心蚊虫叮咬，睡前先做好驱蚊工作。

④注意保暖，裸睡虽好，可不要着凉哦~