我知道,这个标题点进来,肯定都是想看前半句的。别着急~ 我们今天先聊聊后半句的睡眠问题!
最近有点失眠,小姐妹坏笑着给我支招:多那个啊,那个有助于睡眠~
性生活真的会影响睡眠吗?
@abcdef11:
每次do完恨不得倒头就睡,而且不会做乱七八糟的梦,安安稳稳睡到自然醒。
@玖月:
是真的!而且就算不,比起我自己睡觉,和对象躺在一起睡得也更舒服!
@金金 :
会让我更睡不好,对象经常折腾到一两点,第二天早八狂喝冰美式,那个困得啊. . .
01、为什么我们会睡不着?
在探究嘿嘿和睡眠的关系之前,我们先来说说,为什么我们会失眠。
心理原因:
偶尔的睡不着——比如为繁琐的工作焦虑,为找不到工作/对象发愁,物质需求造成的压力等等;总之,人有多少种烦恼就有多少种睡不着的理由。
生理原因:
本身睡眠质量就不好、白天喝了咖啡或浓茶……或者像橙子这样从事脑力工作又缺乏锻炼的,脑子累了但身体不累。
除此之外,服用药物或疾病也会导致失眠——
有一种睡不着是因为得了“失眠症”,指的是长期睡眠不足导致记忆力、注意力等身体功能下降。如果是这种情况,就得去寻求医生的帮助了。(嘿嘿可帮不了你)
02、嘿嘿真的会让人睡得更好?
首先,嘿嘿本就是一种自然的锻炼方式。如果你平时没时间去健身运动,那么嘿嘿就是你消耗身体热量的最佳选择。
除此之外,当你享受嘿嘿的愉悦时,身体会分泌多种让你快乐的激素——多巴胺、内啡肽、催乳素……帮助你放松身体、降低压力、缓解各种不良情绪。事后那种温馨、幸福、满足感,让我们更快进入梦乡。
总结:身体感到疲惫+大脑觉得爽=睡得快、睡得香
当然,想要嘿嘿对睡眠造成正面影响,还有个巨巨重要的前提——和谐且适度!
和谐的嘿嘿能够消除压力、改善情绪、放松精神;糟糕的嘿嘿或许会让你更加难以入睡。
假如一方有性致一方没有;对于没有兴致的ta来说,不仅得不到放松,反而会加剧身体的紧张和排斥。
或者一方还没有尽兴,另一方已经舒舒服服地睡着了;那么还醒着的一方就会感到沮丧、忧郁甚至身心疲惫。
如果将嘿嘿作为睡觉的“例行公事”,则会让两项活动都变得糟糕!
虽然大部分人都会选择在床上嘿嘿,但我希望大家能意识到:嘿嘿和睡觉是两件独立的事~
床的主要功能是睡觉,嘿嘿完全可以在床以外的其他很多地方。
如果我们把嘿嘿这件事局限在床上,很容易就会失去对性的新鲜感和乐趣。如果把“在床上嘿嘿——接着在床上睡觉”变成固定的程序,不仅让房事变得枯燥乏味,同样也无法得到愉悦的入睡体验。
03、如何制造愉悦的入睡体验?
脱得越光 睡得越香
穿着衣服睡觉不方便感知环境温度,不利于身体散热,从而影响睡眠质量。
而裸睡能促进汗腺和皮脂腺的分泌,让汗液更容易蒸发;更好地放松肌肉,快速缓解日间紧张工作引发的疲劳症状。
建议使用这个姿势
抱着睡觉固然亲密,但会影响睡眠质量。推荐大家使用“互不干扰”式睡姿↓
不一定非要背对背,而是采用各自舒服的姿势,不拘束自己,两个人都能睡得更香!
没有另一半,如何解决?
没有同床伴侣没关系,试试播放轻音乐、调整灯光,给自己制造宜入睡的氛围,自己动手or小玩具一样可以带来愉悦感~
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