啪啪啪时……
可以不是很粗、也可以不是很长，甚至啥技巧都不会，这些女生都不会太计较。
但是，你敢勃而不坚、坚而不挺、挺而不久，相信女生总有一天会对你冷淡……
如果不幸出现了上述情况，抓紧学学怎么提高改善硬度吧！
只要遇上了小美，就还有救！
今天分享一下，增加丁丁硬度的练习方法。
先简单科普下：
人有三大性爱肌群：腰腹部、腿部、会阴部，只要稍加规律练习，就能全面提升男生的战斗力，提高生活质量。
为什么这三大肌肉群，会对XO生活起到影响呢？
仔细回想一下...ing
啪啪时，是不是腰腹部要来回频繁摆动、大腿是不是要用力支撑！如果这些地方肌肉比较疲弱，就容易导致第二天腰酸背痛、四肢乏力的表现……
对不？！
这里不得不说，「深蹲」这个腿部锻炼的动作，绝对是练习腿部肌肉群最好的动作！
特别是负重深蹲，肌肉锻炼能更好的促进身体分泌雄性激素，对性能力提高有良好的促进作用。
那么，雄性激素有什么用？
有的人性欲比较强，需求旺盛，多是因为体内雄激素分泌旺盛引起的。
相比之下，身体虚弱，不爱运动的人，如果不是靠看片，通过外界刺激，他们的性需求一般都偏低的。
所以不难理解，国外一些运动员、拳击手总是绯闻不断，发生强暴事件，头脑简单、四肢发达，加上雄激素分泌过盛导致的结果。
据不完全统计，泰森至少和2万以上的女性有过性接触……
好了，这是只是简单提一下。
上边介绍的三大肌肉群，都是对增强性能力有直接影响的。
开始介绍我们今天的主角“PC肌”。
这是一个被人长久遗忘的肌群，因为提到这部分肌肉，相信大多人都不知道它的存在，更不知道有啥用？
如果你想让小弟弟勃起时，像钢筋一样的坚硬。又或者你想找回18岁时感觉，那就认真练习PC肌。
PC肌最早是一个叫“诺德·凯格尔”的医生在治疗妇女产后尿失禁时发现的，他发现女人有意识的经常收藏尿道、肛门、和阴道括约肌来锻炼PC肌，不仅能控制排尿，治愈尿失禁，还能改善性反应，促进X生活中和丈夫同步达到高潮。
他还统计发现，有很多女人学会锻炼、有意识的控制PC肌后，获得性高潮更容易了，次数也更多了。
PC肌的强弱，跟久坐、缺乏运动也有直接关系。
女人PC肌薄弱：
会导致PC肌张力降低，阴。道松弛。X生活时双方器官不够紧贴，给男人产生松弛感，缺少紧握感，从而影响双发产生的摩擦刺激快感，最终导致女人不容易达到高潮。
而男人PC肌薄弱：
则会感觉到，小弟弟勃而不坚，射精无力，快感不强等表现。
我们通过重复练习“尿道外括约肌的收缩、松驰”，就可以增加它们的肌张力，达到改善丁丁硬度、提高射精强度、增强快感体验。
女生练习方面小美下次推送说……
PC肌在哪？
位置在蛋蛋和菊花之间，这里的肌肉群。
怎么找到呢？
中断尿尿法，在撒尿的时候中断尿尿，将一次撒的尿分成3泡左右。多试几次你就会发现中断尿尿需要控制的是一块在蛋蛋跟菊花之间的肌肉，那块就叫PC肌。
男生锻炼PC肌会有什么效果呢？
小美曾看过一个网友是这样描述的：如果说以前是双汇火腿肠那种感觉的硬度，现在就是小铁棍，这硬度真的丝毫不夸张，摸起来感觉像摸肌肉男硬起后的二头肌。
连女友都惊讶于我的变化，主动开发了更多的姿势，还买了一些情趣内衣情趣用品提升情趣。
平日里如何练习增强？
注意，上边说到小便时中断，是为了让你找到PC肌的位置，并且感受到如何用力可以锻炼到。
不是让你以后通过这种形式练习，这点要记住！
具体的练习方法，如下：
1、初级练习方法
象控制排尿中断那样，慢慢的夹紧PC肌，保持夹紧5秒，然后放松3秒，重复过程为1组。
刚开始练习时，从10组开始，逐渐增加到50组，这叫1个回合，建议每天早、中、晚各练习1个回合，最少不能少于早、晚2个回合。
你可以以周为单位，来增加练习组数。
例如：第一周，以10组为1个回合，一周后，增加到20组一个回合，4周后，增加到50组一个回合。
当达到50组一个回合后，就养成这个习惯好了，每天就像吃饭、刷牙一样，每天早、中、晚3个回合，每回合50组，长期保持下去，终生受益！
一般做到这个地步，完全可以增强丁丁硬度、射精强度，这时候你会感觉到什么才叫真正的“射”出来，而不“流”出来……
PC肌越强大，射精力量就越大，性快感就越强。
2、中级练习方法
具体方法和初级一样，只是以增加时间为主，每组的PC肌夹紧时间，从5秒，不断提高到20秒，放松10秒，重复练习。
达到这个阶段后。
你就能拥有小铁棍一样硬的丁丁了……
3、高级练习方法
这个适合达到每天3个回合 / 50组的人。
如果你希望得到更强壮的PC肌，可以一试！
高级练习是以“增加丁丁直径“的练习，通过强健的肌肉和增加血流量获得增粗的效果。
以下方法，仅供参考！
这个阶段练习的时候，需要在没人的地方，需要丁丁处于勃起状态。
当充分勃起后，用整个手握住丁丁的中部，收紧PC肌，坚持2秒钟。这时用手给丁丁增加压力，即抓紧丁丁，你可以感到有一些阻力。
PC肌要收得更紧，以保持JJ的硬度和血液，这样PC肌肉锻炼的强度就加大了，自然勃起硬度就会更高。
这样的对抗练习重复10次。
这个过程大约需要30秒到1分钟时间，取决于你收缩和暂停的休息时间。尽量多做，直到你的PC肌收紧不能对抗阻力为止。逐渐增你的练习次数。
这样的高级练习每次不要超过3-5分钟。 .
每天进行一次这样的PC肌肉高级练习，你可以使PC肌肉更强健，一段时间后，高级PC肌肉练习可以取代普通PC肌肉练习，但高级练习需要更多时间。
……
想要练习PC肌的，建议最好先制定一个练习计划。
按计划练习，才更效果率！
锻炼PC肌成败就一点：坚持！
如果想要三五天、十天半月就见到明显效果，还是别浪费时间在这个上了。
凡是靠运动锻炼的方法，就注定是了要靠时间、量变到质变的过程，没有速成、更没有捷径……
—— 我是小美 ——
懂点乌七麻黑小姿势的好姑娘
动动手指头（naimeier88）
来找我玩吧
