中年人缺钙怎么补
2021-01-27 10:34发布
叮我
平时睡觉总会抽筋，偶尔会有骨折的那种疼痛感，想问下中年人缺钙怎么补才有好的效果？
牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，动物骨头汤含钙也很丰富，但需在烹调过程中加些醋，可促进钙的溶出，有利于钙的吸收。
中年人缺钙怎么补，吃钙片呗，多喝牛奶，多晒太阳
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牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，动物骨头汤含钙也很丰富，但需在烹调过程中加些醋，可促进钙的溶出，有利于钙的吸收。
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