说道前列腺炎，很多男性都对其谈虎色变，前列腺炎是非常常见的男性前列腺疾病，有前列腺炎的男性不但影响自己的性生活，更影响泌尿等健康问题。

因此男性预防前列腺就非常重要，那么男人如何保养自己的前列腺呢，下面这些知识点你一定要知道！

首先要合理释放性欲，禁欲对前列腺健康也不利，所以不要纵欲也不要禁欲，让腺体得到充分的休息和放松，对腺体健康才有益。

其次不要久坐，能起身走动时都要起身走动，站起身来就减少了前列腺受到的重压。建议每天都要运动，快走、慢跑等运动都行，温和有效的下肢运动能够让腺体周围的肌肉和器官都动起来，对腺体形成很好的按摩，再加上运动加速血液循环，加快代谢，对腺体的健康真有很好的促进作用，如果能够养成运动习惯，对腺体能够起到真正的保养。

另外戒酒非常重要，如果男人长期喝酒则会导致前列腺水肿，代谢困难，因此为了前列腺健康一定要戒酒。

你哪人想要保养前列腺，饮食要讲究合理荤素搭配，清淡不刺激，辛辣刺激的饮食不仅对人体内脏形成刺激，而湿热正是前列腺疾病的病因之一，所以清淡的饮食对前列腺保养才有益。

不想前列腺疾病缠身，懂得缓解压力就很重要，精神压力是很多慢性疾病的致病原因之一，人体60%-90%的疾病与精神压力有关，学会缓解压力，保持轻松愉快的心境是身体心理健康最重要的方式。

男人学会保养前列腺还要学会保暖，寒冷会让交感神经兴奋增强，导致尿道内压增大，对前列腺健康不利。

不熬夜也是男人保养前列腺的方法，因为熬夜会导致人体免疫力下降，免疫力下降的人群对前列腺疾病的抵抗力低，易受疾病侵袭。

前列腺疾病是很难做到完全预防，定期检查，了解自己的健康是保证前列腺健康的必要条件。

以上关于如何保养前列腺的内容介绍到这里，希望对您有帮助。

如何保养前列腺，平时多喝水，不要憋尿，戒酒戒辣，尽量避免久坐，　男性在很大程度上是“坐”在前列腺上的，所以经常久坐的男性前列腺负担较重。不少前列腺疾病患者都有体会，久坐后很容易出现程度不同的尿频、尿急、尿痛、尿不尽、尿路感染等不适症状。此外，经常骑自行车、摩托车以及骑马或常做骑跨动作的人，也都可能造成直接压迫前列腺，导致前列腺充血。总之久坐和憋尿一样，极易使局部代谢产物堆积，血液循环不畅而造成前列腺阻塞。所以每工作1小时就应起身活动片刻。

不要坐久，坚持盆底肌运动就是最好的保养前列腺的方式，至于盆底肌运动该如何锻炼，关注耐美尔学堂解锁你想要了解的知识助你一臂之力！

男人如何保养前列腺，平时清淡饮食，禁酒及辛辣刺激之物，以免引起前列腺充血；节制房事，禁忌爱爱中断，可减轻前列腺充血。适量运动，不宜长时间骑马、骑车和久坐，办公室工作人员每隔1-2小时应站起来活动一会儿，避免久坐，以减轻前列腺充血。总之避免久坐，不要食用辛辣刺激食物，多喝水，多排尿，性生活不要过于频繁也不要过于节制就可以预防和保养前列腺。