首先你要了解引起早泄的原因是什么：

1.精神因素

某些心理因素是导致早泄的重要原因，因为压力过大会导致中枢神经系统长期处于兴奋状态，容易出现精神疲劳，在过性生活的时候就容易发生早泄。对于因为心理因素导致的早泄，可以进行自我的调节，或者是暂停一段时间的性生活进行调节。

2.包皮过长

包皮过长是导致早泄的一个重要原因，一般来说包皮过长小弟弟的龟头就会对于性刺激比较敏感，很容易在过性生活的时候因为龟头的敏感造成性快感来的比较快，从而出现过早的射精，出现了早泄的情况，所以要治疗包皮过长导致的早泄就需要做包皮环切手术，这样就可以让龟头充分的暴露，经过一段时间的锻炼，龟头的敏感性就会大大降低，早泄也就会不再发生了。

3.过度手淫

适当的手淫不会对性生活造成影响，但是手淫的时候往往害怕被人发现，所以总是想尽早的射精完事，所以总是匆匆忙忙，长期手淫就会导致这种情况的频繁发生，所以长此以往就会形成一种惯性，导致早泄

其次想要快速治疗早泄，平时就要多运动：

1.户外慢跑快走30分钟，原则是出微汗，千万不要过度，否则反而会伤元气，这个运动主要改善全身体质。

2.室内深蹲运动，每天15分钟，同样的原则是不过度。目的是加强大腿和臀部的肌肉力量，改善盆腔血液循环。

3.床上提肛运动，每天5～10分钟，原则同样是不过度。很多早泄患者PC肌是比较薄弱的，盆底肌肉松弛，控制射精的“开关”容易失灵，所以加强这个肌肉的锻炼尤为重要。

4.同房爱爱中可以借助安全套降低器官的敏感性，还可以动动停停，看看四周分散注意力的办法来延迟射精；现在市面上也有很多改善早泄的延时喷剂，耐美尔这类产品不仅能快速减低龟头敏感，改善早泄延长性生活时间都有很好的效果。

其实早泄并不可怕，一定要放松心态，积极运动，辅助工具用品，找对方法对改善早泄，延长性生活时间有很大的帮助。希望我的回答能够帮到你，祝你幸福！

不要频繁手淫，包皮过长的情况一定要注意卫生要经常清洗，想要改善早泄平时还需要经常深蹲、提肛锻炼，饮食上多吃枸杞腰子牡蛎补补，配合耐美尔延时喷剂延长性生活时间对改善你的情况有很大的帮助，你可以试试看不会让你失望。

首先是要戒除手淫，然后从思想上要有足够的毅力和信心，同时还应有正确科学的认识。

增加运动，运动不仅可以加快血液流动速度，还可以强健心肌，增加茎供血量，有助于增强勃起能力。

饮食上可适当增加补益类食物的摄入，但一定要分清症状，对症选择食物，切不可一概而论。

夫妻间要加强沟通，消除性生活中的不和谐因素，避免缺乏沟通造成的各种误解，所以要多沟通交流。

适当辅助耐美尔这类延时喷剂，帮助减低龟头敏感，延长性生活时间，改善早泄效果非常好。

爱爱时间长短并无具体标准。只要跟你爱爱的女人能得到性满足，就不算短。现在可以用一些植物外喷的！

早泄的界定：早泄，被很多人误解为只要谢得早就是早泄，其实这是错误的。

早泄只跟有长期规律性生活经验的男人有关。也就是一个男人要有老婆或性伴侣，至少3个月以上，每周都有3次以上性生活，一直都出现早泄，才确认是早泄。

打飞机别过频，频率次数一定要把握好，想改善早泄性生活前你可以在龟头处喷上几下耐美尔，不仅帮助降低龟头敏感还延长性生活时间，我每次用都能做40分钟以上，非常的满足。

兄弟你好早泄无须担心，我也曾受早泄的痛苦，被媳妇嫌弃的要死，但后来经过我不懈的努力和锻炼，性能力有了明显的提升，再加上房事前我会喷一喷耐美尔，性生活时间妥妥的40分钟不成问题。你早泄时间短的话真可以试试。