提前3个月进行备孕是为了调整自己的生活习惯，更重要的是让自己的身体健康程度调整到一个最佳的状态。也就是说让排出的精子和卵子的质量都是最好的。

精子的形成时间大概是3个月。也就是说精子从睾丸内生津精小管内产生。然后从精原细胞发育成小蝌蚪，大概需要45天左右，然后再生长大概一个半月就会成型，这个时候就具备与卵子结合受精的能力了。

而卵子的形成时间也差不多是3个月。卵子是由卵泡发育长大而从一侧的卵巢中排出来的。大多数的女性是一个月会排一个卵子出来。而卵子的质量好不好，跟卵泡发育得好不好，大小是否符合条件是有很大的关系的，因而拥有一个年轻好的卵巢对于顺利怀孕很重要。

有许多备孕家长来问，为什么备孕很久都不见好消息。其实，备孕能否成功与多种因素有关，其中一条就是爱爱姿势。

最利于受孕的姿势：

对于子宫前位的女性：可采用传统姿势（女下男上），女性平躺，双膝稍晚，臀下方可以塞一个枕头，在同房后不要立刻起身，最好在床上多躺一会儿。

对于子宫后位的女性：可选择从后入式，更有利于受孕。同房过后不要立刻起身，更不要去冲澡。可将双腿抬起，帮助受孕。

最不易受孕的姿势是女上，因为这样不利于精子留存在子宫颈内，备孕夫妻可要避开了！

除了姿势外，还可以从食物上来帮助好孕：

1.含锌食物。如果体内缺乏锌，会扰乱卵子的排除，还会降低精子的存活率。推荐含锌食物：猪肉、牛肉、动物肝脏、豆类等。

2.增加精子活力的食物：如鳝鱼、海参、韭菜、芝麻、核桃等，可以帮助提升男性的正常生殖功能，提升精子的活力，备孕男性要多吃。

3.蛋白质及维生素类食物：如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬果等。可以提升精子及卵子质量，让胎儿更加健康。

有助快速怀孕的五种食物

除此之外，不妨吃一些容易怀孕的食物或食谱吧！一起来尝试一下吧！

1、豆浆

妇女喝豆浆一个月每天300－500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。

2、黑豆

补充雌激素，将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。

3、阿胶红枣

较适合气血虚的妹纸，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比较硬有些难挖）放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。

4、当归金银花汤

把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用，这一点一定要做到。（不用刚一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。）

5、红塘生姜水

暖子宫，宫寒者服用用250克红糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟，分成7份，从月经干净后的第二天开始连服7天，最好早上空腹吃。这7天里不要和老公同房，7天后再在一起。提醒姐妹们注意，因为月经要五天左右，吃这个要七天，加起来总要12天了。如果你排卵是在第15天左右的话，要让你老公先自己排掉一回精子，大致就是在排卵日前七天左右的时候，不然精子可能会老化。

女性要怀孕要具备以下几点条件：

1、在排卵期的时候有正常性生活，女性的排卵时间是在下次月经的前14天，在排卵的前后、排卵当天同房都可能会怀孕。

2、女性同房之后，建议躺在床上休息1个小时，如果马上站立，大量精液排出女器之外，怀孕的几率会下降50%以上。所以要想女性怀孕，首先在排卵期有正常性生活，其次同房后要很好的休息，怀孕的机会就会增加。