饮食上多吃枸杞腰子牡蛎补补身体，运动方面每坚持深蹲和提肛运动，保持好的心态会好很多，另外想让时间快速提高，可以辅助耐美尔延时喷剂迅速提高性生活时间以及增加硬度。希望能都帮到你，祝好！

    补肾壮阳的秘方是什么？这恐怕是很多男性朋友都在关心的问题。随着生活压力的增加，每日繁重并且不规律的生活让很多朋友觉得劳累。

    那补肾壮阳的十大秘方是什么？今天，小编就带大家来看一看。

    1.饮食补肾。我们日常生活中有很多补肾的食物。枸杞补肾壮阳的作用当然是不用多说。再加上枸杞吃起来十分方便，泡水饮用就可以了。

    2.按摩穴位。大家都知道我们足底有涌泉穴。如果经常按摩，会有养肾的作用哦。

    3.警惕药物。随着补肾的兴起，很多“祖传秘方”也慢慢出现。我们在日常生活中一定要警惕这一类药物，防止给身体造成负担。

    4.保持睡眠。保持睡眠对于养肾是非常重要的。尤其是晚上十一点到凌晨三点之间，一定要进入熟睡，因为这个时候是肾脏的排毒期，肾脏排毒就是在这个时候完成的。

    5.加强运动。运动可以使我们的生活更加健康，加快身体的新陈代谢，具有很好的养肾作用。

    6.不忍小便。很多人日常生活中有忍尿的习惯，这种习惯实际上会给我们的肾脏造成损害。长期如此，能够让我们的膀胱失去弹性，很可能会导致老去时候的大小便失禁。

    7.房事节制。有节制的房事有利于身体健康，但如果房事过于频繁，很可能会对身体造成损害。

    8.保护双脚。我们的双脚上，其实有非常多的穴位。保护双脚也就是保护这些穴位。平日里我们泡脚，或者是给我们的脚做一些按摩，最重要的也是在保护我们脚上的这些穴位。。

    9.每天八杯水。每天八杯水，正好是我们身体所需要的，不仅有利于肾脏，而且有利于全身。八杯水能够更好的有利于血液循环，身体的循环也会相应的加快，对废物的排出之类都有非常大的作用。

    10.保持大便畅通。保持大便畅通，对于我们的身体十分重要。传言宿便相当于抽三根烟。这样的说法虽然是有一些夸张，但其实不无道理。

    看完补肾壮阳的秘方，小伙伴们是不是都和我一样很吃惊呢？不要只是说说，要从生活做起哦。

很多人否定核桃补脑，现在却承认有食物补肾，真是奇了怪了！你懂中医理论吗？更奇怪的是有医生说西药能补肾，把伤肾的东西说成是补肾的，不是瞎说又是什么？!

补肾是中医的说法，说白了就是吃什么东西能提高性能力，如果吃了许多自认为“补肾”的东西，性功能没提高反而下降了，那不是睁眼说瞎话又是什么？

有的人认为吃牛鞭、羊鞭可以补肾，请问你的性能力提高了吗？短期有点效果，但从长期来看，根本不会有效果，牛鞭、羊鞭只是多点激素含量而已，因为人体的性激素的高低不是吃点性激素含量高的动物食物这么简单，而是由年龄、疾病、营养多种因素相关。

从西医来说，性能力主要同体内分泌的性激素有关，根本不承认有什么食物可以补肾，因为随着年龄增大，体内性激素水平是不断下降的，所以说，年龄越大性能力越差，年龄大小会影响人体的性能力。

    如何补肾壮阳小方法一：多吃黑色食物

    黄帝内经认因为颜色中黑色的五行属性是水，而五脏中的肾也属水，二者是同类项。黑色的食物很多，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。黑色食物大多含有抗衰老的物质，如黑豆中富含维生素E、花青素;黑米中含有硒和维生素E;黑芝麻中也含有维生素E。这些成分都具有很强抗氧化和清除自由基的作用，人的衰老与氧化过度和自由基产生过多密切相关，所以抗氧化和清除自由基是抗衰老的重要途径，而中医认为衰老的本质就是肾虚。因此多吃黑色食品是第一个如何补肾壮阳小方法。

    如何补肾壮阳小方法二：多吃以下水果

    水果含有多种营养成分，并且不同的水果具有各自不同的保健养生功效，以下水果是如何补肾壮阳小方法之一。

    如何补肾壮阳小方法之木瓜：用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，能治肾虚阳举不坚和早泄。

    如何补肾壮阳小方法之红枣：红枣有益血壮神的功能，红枣食用能起到补血的作用，对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。

    补肾壮阳中医方一：五倍子煎洗方

    五倍子20g。将五倍子文火煎半小时，再加适量温开水，趁热熏洗阴部数分钟，待药温后浸泡龟头。每晚1次，l5-20天为一疗程。