壮阳」是男性朋友既关切，却又碍于面子不便说出口的话题；提到壮阳，多数人往往第一时间会联想到补肾的重要性。不过，肾的好坏真等同于男性雄风的保证吗？中医师提醒，其实壮阳不等于「补肾」。男性性功能不好是许多因素造成的，若是贸然补肾，不但无助于改善性功能，更可能越补越糟！

肾虚造成性功能障碍？情绪、压力也是帮凶

虽然以中医角度来看，男性朋友容易出现倦怠无力、小便频多、遗精早泄等现象，确实多与肾虚有关。但是，值得注意的是，造成男性性功能不佳、房事不顺，其实有许多因素。

除了肾虚外，工作和生活中存在的情绪、压力问题，更是导致上述症状发生的常见原因。譬如，连续几天睡眠不好、过于疲劳，也可能引起阳痿，针对这类人治疗的方法就是好好的休养生息。此外，身体的老化，或是本身患有糖尿病、心脏病等慢性病，也会影响到勃起功能。因此，临床上治疗阳痿需恪守「对症下药、辩证施治」的原则。

壮阳＝补肾？中医：湿热、虚火体质者不宜

以中医观点来看，造成男性不举、阳痿的原因分成很多类型，其中最常见的是肝郁、肾阴虚、肾阳虚、湿热，以及血瘀等5大种类；而当中湿热、肾阴虚导致「虚火上亢」者特别忌讳补肾。这两类人若自行滥补，使用坊间常见属性偏温热的壮阳药物，等于是火上浇油。不但无助改善问题，更可能使症状更加恶化。

患者切勿在病因不明、不清楚自己的体质时，就自行任意补肾。而应征求专业中医师的意见，厘清原因后，根据自身体质和病因来选择合适的药材、治疗方针。

除了说明对症下药的重要性外，虽然补充人造睾固酮、雄性贺尔蒙，确实较易达到「立竿见影」的效果。但是，盲目补充雄激素对于中老年男性危害极大，更有可能因此损害肝脏；甚至使前列腺长时间充血，加剧罹患前列腺炎、前列腺癌的机率。

此外，有些药物中含的是类雄激素，其分子结构与雄激素相似，一旦使用不当，恐造成胰岛功能恶化、血压升高等反作用。高血压、糖尿病病人若任意服用，无异于慢性自杀。所以，提醒民众千万不要服用来路不明的壮阳药，而应咨询专业医师的建议，较有保障。

说到补肾相信每个男人听到后都会心动，在如今生活不规律作息时间不稳定，在很大程度上给肾脏带去一定的负担，甚至是一些损害。那么今天我教大家3个方法让你的肾脏保持年轻活力。

1 在家就可以做到，每天十分钟，那就是徒手深蹲，在健身界有一句话较男人不练腿早晚会后悔，可以说大腿强壮对一个男人有多重要，大腿是力量的源泉，可以起到很多系统的调节活动。那么我们需要做的就是：每天做160个深蹲，分为4组做，每组40个，如果你感觉强度小可以加大强度。

2 那就是有氧运动，有氧运动包括慢跑、骑自行车。以及游泳等一系类持续性低强度运动。有氧运动可以改善我们身体内的激素代谢能力代谢等问题，对心肺能力有很强的锻炼效果，对身体健康有很大的益处，所以要多做有氧运动。每天保持做40分钟。

3 臀桥和缩肛运动，臀桥的作用很简单就是增加我们臀部力量增加核心的力量，缩肛运动是比较好的提升能力的运动，对改善盆腔的血液循环有很大的作用，这两个运动做好，对肾脏的保护有很强的的作用，日常我们可以每天做5组，每组做20次。

总结：保护肾脏需要长期的去有目的的锻炼，每天锻炼肯定会有效果。

生姜、淮山、羊肉、当归汤最快最好。

滋阴助阳，以血肉精质之味为特色。

羊肉：温补肝肾。精血阳虚腰膝酸软阳痿食用佳。还具备调养身体瘦弱、或畏寒、血虚等症作用。

当归补血活血，化瘀生新功能良好。

淮山滋阴补肝肾，健脾胃润肺，化痰湿。

生姜升阳回气，调和气血阴阳。

肾属水，肾藏精主骨生髓通于脑，肾主纳气温煦蒸化功能。

肾为先天之本，其滋养法有益于肾藏精，其温阳法又有利于温煦蒸化功能。

因而，在最快最好的食物中，“生姜、淮山、羊肉、当归汤”为最快最好。.

保养肾肾，调养特色。劳逸结合，多休息，节制房事，调畅情志，合理饮食，低盐低蛋白，保护保持前后二阴卫生。

肾病理性多虚湿寒为主，所以应加强对虚湿寒邪的防控。

俗话说“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了”。的确，黑芝麻确实是最好的补品，当您吃完黑芝麻发现并不起效时，一定得想想，是不是吃错了.

取黑芝麻100g，炒熟，杵碎，拌入砂糖。呃逆发作时服用2～4汤匙，一般服用1次呃逆即止，再次发作时继续服用即可。