钙元素，是人体不可缺少的一种物质，它影响着骨骼发育，与健康关系也很密切。很多人都知道缺钙时，会有腿抽筋的现象。一般出现腿抽筋，都会觉得是缺钙，就会赶紧补钙。其实，缺钙的表现可不止这一个，全身上下都可能受到影响，也就会出现其它的表现。

如果不能及时发现变化，就会让体内钙物质缺乏更严重，给身体带来更多麻烦。下面就来仔细了解一下。

人体缺钙会有哪些症状及表现？

从上到下的来说一下缺钙表现，先从头部说，体内钙物质缺乏，脑部神经会不稳定，容易让人出现多梦、磨牙、易醒的情况。

缺钙一般牙齿也会有表现，牙齿需要钙物质来滋养，才能保持坚硬，可以正常生长。若是牙齿变得稀疏，吃东西总是塞牙，要引起注意，可能要补钙。老年人或孕妇，牙齿变松动，也要及时补钙。

钙物质不充足，还会影响到皮肤，导致皮肤干燥，会有发痒的感觉。严重缺乏，会引起低钙血症，也就会出现湿疹，皮肤会瘙痒、变红，还有水疱出现。若你皮肤出现这一系列的变化，不妨试着补钙，或许可以改善问题。

体内缺少钙物质，对关节、肌肉都会有影响，就有可能让人出现关节疼痛、腰酸腿疼的情况。平时很少运动，体质较差的人，吸收钙物质的能力较弱，钙物质的利用率就会变低，也就容易缺钙。

钙流失较多，总是不充足，就会对关节有影响，引起关节疼痛。钙一直不能保持正常水平，大脑会储存记忆，就会形成钙饥饿现象，导致骨骼和血清中的钙水平不平衡。

血清中的钙可以保持稳定，骨骼中的钙物质却不足，如此下去，就会给身体带来不良影响，引起相关问题，腰酸腿疼的情况也就会出现。

腿脚总是容易抽筋，是缺钙的表现，主要是体内神经肌肉内钙离子阻碍钠离子内流，就会引发低钙血症，神经肌肉兴奋，就会引起抽筋。不过，需要提醒一点，就是腿脚抽筋，不完全是缺钙导致，也可能是身体出现其它问题。不管何种问题，早点排查原因，总是没错的。

日常生活中该如何有效补钙？

可以从食物中补充，也可以吃钙片。比较靠谱的方式，还是食补。日常饮食中，可以增加奶制品、豆制品、海带、虾皮、肉骨头的摄入，有些蔬菜中，含钙量也不低，比如菠菜、荠菜、卷心菜、萝卜。

除了在饮食上进行补钙，也可以配合运动，或者多晒太阳，能够促进人体吸收钙物质，体内的钙物质就会变充足。

运动可以提高免疫力，也能改善血液循环，新陈代谢会变快，钙的利用率就能得到提高。晒太阳主要能合成维生素D，而维生素D则是能增强人体吸收钙物质。

若以上表现你已经出现，要及时补钙，就可以参照上面所说的去做，不用多久，钙物质会补充回来，身体也会变好的。

一般情况下，青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。若是经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。 

楼主你偶尔一次两次腿部抽筋应该不是缺钙所致，建议你去医院做血钙测定，正常人的血钙维持在2．18-2．63毫摩尔／升（9-11毫克／分升），如果低于这个范围，则认定为缺钙。

缺钙的表现就是夜梦盗汗和腿脚抽筋以及腰酸无力就是缺钙了，去医院化验一下去微量元素就清楚了，应该先查清楚到底是否缺钙在决定怎样补钙就可以啦。不过楼主你也不必太担心，成年人补钙并不可耻，平时喝喝牛奶，吃吃钙片补补钙对身体还是很有帮助的。祝你健康！

还在为夜里脚抽筋痛醒而烦恼吗？其实，这是身体缺钙的警钟。如果肌肉中的钙浓度不足，肌肉兴奋度会升高，即使你在睡觉，也会感到肌纤维自发收缩，甚至严重到抽筋。夜里抽筋不仅影响睡眠，长久下去对肌肉也造成无法弥补的伤害。体内的钙最先“占领”的就是肌肉，连的肌肉都缺钙了，其他部位的钙也可以说是少之又少。若是平常经常抽筋，就要警觉自己是不是缺钙了，及时去检查或者补钙都是正确做法。

由于平时很少运动，身体的体质免疫力也会相应的下降，钙的吸收也相对的减弱，时间一长就会导致身体缺钙，缺钙引起关节，骨骼的疼痛。

缺钙会导致身体易抽筋。这是因为在人体的血液中，钙离子有着非常重要的生理作用，它能使神经细胞膜稳定，防止膜电位的异常放电活动，又能降低神经肌肉的兴奋性，参与肌肉收缩，降低毛细血管及细胞膜的通透性，参与细胞内的递质合成。　当血液钙浓度低时，外加运动使神经肌肉的兴奋性增加，低浓度钙离子进入细胞，严重干扰了神经细胞的正常功能，使其兴奋性增高，容易在微弱刺激下发生放电，从而出现抽搐。

晚上睡觉惊醒这也是身体缺钙的警钟。因为如果肌肉中的钙浓度不足，肌肉兴奋度会升高，即使你在睡觉，也会感到肌纤维自发收缩，甚至抽筋。人体缺钙还会踢床和磨牙。

钙元素会参与视神经生理活动，还负责维持眼球弹性。如果“眼睛钙”不足，就会感到眼前一片模糊。 所以，补钙也是保护视力的一部分！

如果身体缺钙及时的补钙才是解决之道。