谁老了还能活得没有一点烦恼？我不怕病，所以调理很重要。我见过一对行医50多年的夫妻。虽然他们被一些疾病困扰，但他们现在70多岁了，身心状况良好。但是大部分中老年人需要注意，年龄大了你必须注意的养生与疾病，小心了！

最近，他们分享了自己在分享养生的经历，髙荣林已经76岁了，患有糖尿病十多年，心脏不好。徐凌云今年75岁，有血压不稳定的问题。虽然身体有不同的问题，但两位老人注重调理同一个脏腑；此外，我们将坚持“立功”。

注意调理脾胃

脾经与心相连，胃经也与心相连。脾胃是后天之本，心之气血从脾胃而来。在老年患者中，许多冠心病与脾胃有关。在临床实践中，有些患者在进食或过度劳累后出现心脏病发作，这类问题往往需要与心脾同步。

健脾粥

老年人嘴不好，喝粥容易消化，粥里可以煮很多东西，保证营养，健脾。

配料：大米、小米、红豆、枸杞、大枣、葡萄、莲子、核桃仁、板栗等。此外，每天应添加足够的膳食纤维，以防止便秘。

脾胃相关冠心病

脾胃气虚型心脏病，症状：面色萎黄、食欲不振、腹胀、乏力、乏力、气短懒言、大便稀稀、心悸胸闷。

心脾两虚型心脏病，症状：面色苍白、心悸、失眠多梦、食少乏力、腹胀便溏、月经不调。

代茶饮一'双神饮料

西洋参3克（补气养阴），丹参6克（养血活血），山楂6克（活血开胃），少量冰糖调味。

如果把这四者结合起来，所有气虚心脾两虚的患者都可以一试。如果病情严重，可用红参代替西洋参，脾胃特别虚弱（腹泻较频繁）者慎用。

虚证高血压，症状：脾气不好，饱胀，气短懒言，头晕耳鸣，大便稀稀。饿了或者累了都容易发作。

戴茶健脾饮：太子参5克（健脾益气），茯苓5克（健脾利湿，宁心安神），柴胡5克（疏肝清热），陈皮3克（健脾理气），炒麦芽0克（消食健脾），山药10克（健脾祛湿V），枸杞10克（补肾阴）。

高血压过度，症状：肝阳上亢，面红眼红，食欲好，易怒，便秘。比如生气或者吵架后血压升高。

傣茶拒马茶：菊花3g（清肝明目，治眩晕），决明子5g（润肠通便），丹参5g（养血活血），绿茶（少量）。每个人体质不同，建议咨询中医喝茶。

站桩功：如果你有疾病，没有疾病你会活得更久

慢性病有助于调理疾病，无病则有助于延年益寿。徐凌云说，当他年轻的时候，他想每天午饭后呕吐一段时间。他有反流性食管炎，个人感觉是紧张引起的。我被这种情况困扰了一个月，然后我和董德懋，老师学会了站桩，站了半个月，这种情况就消失了。

“站桩功”是他们老师董德懋养生的独特方法我老师得了14种病，血压极高（遗传性高血压），高压达260 mmHg，低压达120 mmHg，最后活到90岁。徐凌云说：“因为他（董德懋）坚持站桩功，"，重疾可以转到安全的地方，而小病不需要吃药。第一周站5分钟，第二周10分钟，第三周15分钟，第四周20分钟……循序渐进，最好一天站两次。 

一定注意脾胃的健康和平时的保养。

俗话说“脾胃是后天之本。”中年男人想要一个好身体，身体的根本都没有，那还谈什么健康？

可能很多人一直对脾胃的概念还比较模糊，以为是医学上说的脾和胃这两个器官。不过在我看来，养生所说的脾胃是人体的一整套消化系统。

试想，如果一个人消化系统除了毛病。吃的东西原模原样的排出去了，那山珍海味吃的再多，身体却吸收不了，跟没吃有什么分别。身体没有能量供应，又怎么能长时间保持健康状态呢？

所以在我看来，养生的前提或者是说养生第一件要做好的事情，就是保护好养好我们的脾胃，就是整个的消化系统。

1.调整心态，接受身体随着年纪增长带来的变化，也就是服老，不能再像年轻时一样，靠身体硬抗。

2.改变年轻时因工作原因形成的坏习惯，不熬夜，不酗酒，少抽烟。

3.多锻炼身体，没时间跑步可以做深蹲，平板撑，不用场地，不需要多长时间。

4.减少性生活频率，一星期或两星期一次。

5.适当食补，根据自己的体质，不要乱补，不乱用什么药酒、什么动物器官。听取中医大夫的建议，因人而异。

6.定期做一次喜欢的事情，比如游泳，爬山，旅游。

均衡饮食

中年男性一天三餐吃好了，其实就是一种养生方法，根据你的工作性质，你可以很合理的安排三餐的量以及食物内容。食物种类越丰富越好，大豆、鱼禽蛋还有蔬菜水果这些都是不可或缺的，最好在三餐之间安排加餐，减少三餐进食的量，让血糖更均衡，当然了，酒是不能喝的，煎炸或者动物性油脂不要摄入过多。

运动

中年男性其实更需要运动，因为运动不但可以缓解男性工作以及生活上的压力，还能调节身体各技能，让身体得到彻底的舒缓，从而减少长期的慢性不良刺激，导致疾病的发生，而且运动也有助于提高男性的免疫力。男性不需要在健身房里面便可轻松完成运动的过程，例如跑步，打球甚至多做家务等。

良好的心态

中年男性需要承受的压力是比较大的，心态也很容易出现问题，而我们知道，心态的调整是大脑神经支配的，所以你的心态决定了大脑的支配活动，也是大脑潜意识的具体表现。所以一定要让心态稳住，这也是中年男性成熟的一个标志。