临床统计显示，约34%的育龄妇女患有痛经。所以这个时候饮食上一定要多注意，下面我们一起来了解一下，夏季女性痛经注意什么，能不能吃凉的？在炎热的夏季，痛经妇女在夏季应特别注意以下几点：

避免冷饮。人们喜欢在热天吃冷饮。但痛经的女性在经期或经期前不宜吃冷饮。还不如喝温开水。月经期间，吃大量冰淇淋会减少月经量，缩短周期，加重小腹疼痛，影响健康。另外，特别是少吃冷冻西瓜。从中医的角度来看，西瓜是一种很酷的食物。冰镇后吃的话，会又冷又冷，容易诱发痛经

夏天不要多汗，毛孔粗大，易受风寒之邪。有痛经史的女性，不宜花太长时间在树下、阳台、过道乘凉；吹电风扇的时间不宜过长；空调房间温度不要调得太低；洗澡后用水擦干身体。尤其是经期，尽量避免感冒。中医认为，凉了血就凝，凉了血管收缩，血液停滞，经血形成或消除受阻，不工作就疼，造成痛经。

作息要保证经期有充足的睡眠，作息可以照常进行，但剧烈运动，如打球、游泳、跑步比赛、搬运重物等。应予以禁止，以免气血亏损或气血运行不畅，从而导致反复痛经。一些经期腹痛的白领女性不宜长时间以坐姿坐在电脑前。他们应该适当走动，活动四肢，使气血畅通。

情绪经期的调和，女性容易出现情绪不安、抑郁或烦躁，可加重经期不适，可加重痛经。在这个特殊时期，女性不妨多听一些自己喜欢的音乐，静静地休息或和朋友聊天等。从而消除紧张、无聊和恐惧。

在月经期间要注意保暖，注意不坐凉地、淋雨，不用凉水洗澡、洗脚或下水劳动。因为经期着凉的话会更加降低机体的抵抗力，引起疾病。同时寒冷的刺激会使子宫和盆腔内的血管极度收缩，从而导致月经突然停止或经血过少，使以后的月经失调。

经期疼痛,是妇科病人最常见的症状之一。周期性的经期疼痛是常见的并且发生于大多数月经周期。痛经常为绞痛并伴有下背部痛、恶心、呕吐、头痛或腹泻。 一般不需要治疗，严重的话可以口服镇痛药,平日注意锻炼身体,增强体质。做好经期心理、卫生宣教工作。痛经时卧床休息,可以热敷下腹部。

不要进行剧烈活动，不要受凉，不要吃生冷食物，多喝红糖水，可口服田七痛经丸，散利痛，布洛芬等药物进行治疗。

夏天来月经能吃冰吗 

不能吃 其实不管是什么季节，只要来月经了都不能吃冰的，就算是夏天再热最好也别吃，因为经期吃冰的容易刺激到子宫，从而导致经血淤堵，加重痛经症状，严重的甚至还会引起月经不调，所以经期最好是不要吃冰的。

如何预防经期痛经 

1.不吃冷饮 冷饮是很多女孩子的最爱，尤其夏天，天天必吃，殊不知这样的习惯也是引起痛经的原因之一。 

2.清洁用温水 经期使用温水洗脸洗脚，有助于缓解疼痛。温水促进气血循环，通则不痛。 

3.保持心情舒畅 很多女性在经期前心情不好的话，经期痛经会比较严重，这跟内分泌有关。

经期注意事项 

1.不能同房 这个时候局部的抵抗细菌能力就有所下降，同房又极可能会导致外界细菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、输卵管等，引起妇科疾病。 

2.注意卫生 经血容易滋生细菌，所以经期要更加注重对局部的清洁工作。 

3.不要捶打腰部 经期可能会出现腰腹坠胀的情况，这个时候千万不要去捶打腰部，这种做法不仅不会减轻痛苦，反而会让盆腔充血的情况愈加严重。 

4.保持好心情 月经期间注意保持心情的愉悦，可以适当散散步。

经期饮食禁忌 

1.辛辣的食物 经期不宜食用这些辛辣刺激性的东西，可能会导致痛经、经血过多。 

2.寒性食物 生活中常见的寒性食物有梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳等，虽然平时吃对身体有好处，但是经期却不宜吃，否则容易出现痛经、月经不调等症状。

3.油炸食物 此时进食油炸食品会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪容易在体内囤积。

缓解痛经的几个小技巧。

红糖姜丝水。痛经喝红糖水是很多女性都有的习惯，红糖冲水喝有一定活血化瘀的作用，可以加快女性盆腔内血液流通的速度，适当减轻痛感。一般来说红糖中加入些许生姜丝，效果更好，姜虽然不可以食用，不过它的活血温热作用很好。

当归红枣汤。当归是一种比较常见的中草药，它有调经活血之功效，古代医者经常用此药治疗女性月经，效果还是不错的。当归可以和红枣一起炖汤喝，月经前后都可以喝，不仅可以缓解痛感还可以滋补身体。

注意腹部保暖。经期女性要注意给腹部做好保暖措施，否则着凉了会更加难受，除了多穿几件衣服，还可以贴上暖宝宝，腹部暖和血液流通就相对快一点。

不要碰凉水。凉是经期的大忌，除了不能吃凉东西，也不能碰凉物。此时碰凉水不仅会增加痛感，而且有可能会导致很多后遗症。