世界上有5亿多病人(占总人口的1/10)，我国有1亿多病人，成年人口发病率高达10.8%，这就是慢性肾脏病的现状。由于预防意识差，许多未发现的病例容易导致肾功能衰竭，需要透析或移植。肾脏疾病早期可能没有明显的症状，但如果能早期发现，可以大大延缓甚至预防肾功能衰竭的发生。下面就一起来了解一下，男人想要养肾有什么必须要遵守的原则。从今天起为了肾脏健康而严格遵守。

1.保持积极的生活方式

多运动有助于降低血压，从而降低慢性肾病的风险。为了肾脏健康，我们应该积极锻炼。散步、跑步、骑自行车都是很好的锻炼方法。

2.控制血糖

糖尿病患者肾损害的发生率约为50%，但如果发现得早，糖尿病引起的肾损害是可以减轻或预防的。因此，糖尿病患者应定期测量血糖，保持血糖稳定，以保证肾功能正常。

3.监测血压

许多人知道高血压会导致中风或心脏病发作，但鲜为人知的是，高血压也是肾脏损伤的最常见原因。

正常血压120/80 mmHg，120/80 mmHg到139/89 mmHg之间的血压是前期高血压，要积极改善生活方式。如果同时患有糖尿病、高血脂或心血管疾病，那么高血压更容易造成肾脏损害。

4.注意饮食，保持健康的体重

这将有助于预防糖尿病、心脏病和其他与慢性肾病有关的疾病。保持健康饮食的关键之一是减少盐的摄入。建议每人每日食盐摄入量控制在5~6克(约1茶匙盐)。

为了有效减少盐分，加工食品和餐馆食品的摄入量应尽可能限制，食物中不应再添加盐。选择新鲜的食材，自己准备饭菜，也是减少盐分的好方法。

5.确保每天都有健康的饮用水

虽然很多临床研究并没有就理想的饮水量和其他保持健康的饮料达成共识，但长期以来，传统观点一直建议每天喝1.5到2升水。澳大利亚和加拿大的研究人员发现，大量喝水有助于肾脏排出体内的钠、尿素和许多毒素，从而显著降低慢性肾病的风险。

此外，由于性别、运动、天气、健康状况、怀孕、哺乳等因素，日常饮水存在很大的个性差异。例如肾结石患者每天的饮水量应为2 ~ 3升，以防止新结石的形成。

6.不要吸烟

吸烟会减缓肾脏的血液供应，流入肾脏的血液越少，就会损害肾功能的正常功能。吸烟还会增加50%左右的肾癌风险。

7.不要经常服用非处方药

研究发现，频繁使用布洛芬等非甾体抗炎药很容易导致肾损伤和肾病。即使你的肾脏相对健康，也最好只在紧急情况下服用止痛药。

如果您需要长期服用这些药物来治疗关节炎或背痛等慢性疼痛，最好在医生的指导下改变一种不会伤害肾脏的镇痛方法。

补肾壮阳是很多的男性朋友们比较注重的一个工作，因为肾虚不仅影响的是自己的身体健康，也会影响到自己的性能力，但是要注意补肾不能够盲目的对待，尤其是在夏季的时候，还是应该注意下面的补肾原则。

1、科学选药，精确补肾

科学选药，就是要“对症下药”。湿热夏季，阳气损耗大，当然就要补给肾阳。对症下药，自然就要选择专门温补肾阳虚的医药。所以，中老年男性夏季补肾时，不仅必须选择专补“肾阳虚”的药物，更要选择能“精确补肾、定量补肾”的药物，否则就会受到药物毒副作用的侵害，补肾不成反惹病。

2、确保安全，切忌上火

夏季是一个容易上火的季节，所以，不光在饮食上要防止上火，在吃药进补方面更要确保健康。专家提醒中老年男性：夏季宜温补，切忌速效。盲目使用添加有动物器官、西药激素与其他违禁成分的药物，只能是“剐肉补疮，掏空肾气”，后果就是使得体内肾气提早透支，产生虚热、心慌、过度亢奋，甚至引发心脑血管相关疾病，后患无穷。

3、夏季前列腺疾病除根正当时

夏季，前列腺病患者会出现一种假象，尿频、尿急、尿痛等症状减轻了。王医生提醒大家：夏季天气炎热，汗腺分泌量增加，尿次自然减少，再加上温热的天气可使病灶肌肉松弛，血管扩张，血液循环加速，缓解了前列腺的水肿与充血，尿道暂时得以通畅。患者应趁症状减轻的时机，抓紧治疗，将疾病连根拔掉。

男人补肾的原则：

1、锌元素是重中之重

我们知道微量元素锌是全身酶的活性成分，锌元素的存在有助于调整免疫系统，它是适当机体生长极其重要的因素。因此30岁的男人补肾不能忽略对于锌元素的摄入。锌，可以从粗粮、海产品、瘦肉以及豆科植物当中获取。

2、铁并非是必补的部分

相关研究表明，缺铁的男人为数极少，甚至不足1%，我们从食物当中就可以获取到足量的铁元素;相反的，男人比较不能承受铁带来的超负荷，因为当男人补铁超额的时候反而可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。

3、抗氧化剂可以提高摄入

抗氧化剂可以阻止自由基损伤血管壁，预防胆固醇堵塞，能够有效对抗心脏病和脑卒中。30岁男人如何补肾这个问题，可以多吃粗粮坚果、植物油等，其中含有的维生素E能起着巨大的作用。

4、对待蛋白质摄入要理性

很多男人特别是运动员为了让自己的肌肉看起来更发达、更强壮，会大量摄入蛋白质。但实际上，大多数男性朋友是不需要额外补充蛋白质的，特别是对于30岁男人补肾的话，生活中多食用肉类、禽、鱼以及豆科植物等就十分有益了。

肾脏的健康对于男人来讲是非常重要的，作为五脏六腑中最重要的器官之一，肾脏对于男人来说有着至关重要的作用。那么我们生活中都有哪些不好的习惯对肾脏造成了伤害，又应该如何养肾呢？

男人养肾需要注意什么

酒后喝浓茶

有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

饮食太咸

饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

经常憋尿

有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

饮水过少

如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

过度喝饮料

软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。

吃过于松软的面包

面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。

乱服药物、用药过多

长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。

注意事项

男性日常一定要均衡各处营养素，特别是要均衡的摄入人体所需的六大营养素。

要注意养成良好的睡眠习惯，尽量不要熬夜，尽量在晚上11点之前入睡。

日常一定要适当节欲，除了要适当性生活之外，还要注意避免盲目使用性功能保健品。