随着社会不断发展，各种各样的疾病迎刃而生，不育症是当下最难攻克的疾病，这种疾病给男性的生活带来很大的影响，甚至也会影响家庭的和睦，导致男性不育症的原因很多，其中与精子质量和数量的关系较大，男性精子活力欠缺，对生育会造成很大的危害。下面我们就来了解一下，怎么样才能提高男子的精子活力，有什么好方法？

1、适当运动

坚持运动是提高身体素质的好方法。但运动量跟精子的质量是不成正比的。

长期剧烈运动会使睾丸出现缺血、发炎等情况，从而影响精子的生成、降低精子活力及精子的反应能力。

因此，准备要宝宝的男性最好在备孕3~6个月前避免篮球、登山等剧烈运动，不要过于疲劳。

2、不要熬夜

现在男性工作和生活压力大，总是加班熬夜拼业绩，熬夜不仅导致睡眠不足，血液不流通，长时间下去会对肝肾带来不同程度损伤。

另外，雄性激素的分泌有一定的规律，主要在睡眠中完成。长期熬夜会消耗大量的雄性激素，导致精子质量差，从而产生不孕。

因此，备孕的男士应该拒绝咖啡因等影响睡眠的饮料，熬夜人士则可适当补充枸杞、菊花、决明子等食品。

3、改善饮食

食疗方法一直都备受大家喜爱，如果能在享受美食的同时又能提高精子的质量，何乐而不为。

日常中较常见的提高精子质量的食物有：大豆、海带、芝麻酱、牛肉、蛋黄、鲶鱼、动物内脏等等。

总而言之，在X生活正常的情况下，不要为了所谓的“雄风”来忍而不射，长期如此，只会适得其反。若想要延长房事时间，应该从运动、营养膳食等方面入手。

上面所提到的3种方法对提高精子数量和质量都会有一定的帮助，不管男性精子质量如何，都需要养成良好的生活习惯，对身体的健康才会有利，虽然社会不断的发展，人们生活方式也在不断的改变，男性必须要注意保护精子，不要长时间久坐，不憋尿、不抽烟，以免影响下一代的健康。

强精子活力主要是去除影响精子活力的因素，同时可以口服一些补肾益气的药物。如果存在精索静脉曲张，应该通过手术做高位的精索静脉结扎。如果存在支原体衣原体的感染，应该口服抗生素两周以上彻底的清除支原体衣原体。如果雄激素水平不足，可以口服十一酸睾酮胶囊补充激素治疗。如果都不存在这些因素，那么口服一些五子衍宗丸，麒麟丸对症治疗能够有效地增强精子活力。

提高精子活力的方法包括： 

1、调整生活习惯，改掉吸烟、酗酒等不良嗜好，增强营养，适量运动，保持良好的精神形态；

2、治疗患者相关的身体疾病，可以提高精子活力； 

3、药物治疗：中医中药治疗可以提高精子的活力及受精能力，甚至帮助胚胎发育；也可以使用对细胞和精子有营养作用的物质，比如肉碱、维生素、扩张血管药物，能够帮助精子抵抗外界的损伤、消除体内过氧化破坏，提高怀孕能力。

精子活力低怎么办

1、均衡营养

在很多时候不管什么样疾病的方法我们一定要做好饮食上面的改善，精子存活率低也是一样的，在出现这样的问题的时候我们要有良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品（如牡蛎）更是增强精子质量不可少缺少的。

2、禁烟戒酒

在很多时候烟酒都是会影响男性精子的关键因素。长期的抽烟和喝酒肯定会导致精子的存活率低，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。

3、多运动

每天适量的运动不仅仅是乐意提高身体的免疫力，其实对精子也是有一定的改变的。适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。

4、规律作息

身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。

对增强精子的活力平时可以多运动，多喝水，不吸烟，不喝酒还有不喝可乐等刺激性食物少吃，影响精子活力低下的原因比较多，不同的原因采取的治疗方式不一样，一年未怀孕建议到医院做精液分析检查判断具体的精子活力程度及有无弱精子症的情况，采取针对性调理为宜。

多吃点提高精子活力的食物

1、虾

虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

2、淡菜

淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。

3、泥鳅

泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。