由于手淫对性器官的刺激更强烈一些，爱爱则主要是心理上的爽，对性器官的刺激反倒不太强烈。所以一般来说，爱爱的时间比手淫更久一些。当然也不能一概而论，一般男人前几次爱爱都会很快的，做得越多就越能掌控时间。根据你的情况，你手淫频繁很快射精，建议你克制手淫习惯，可以培养一些情趣爱好，比如打篮球，游泳，慢跑，爬山等等，这些有氧运动对男性性能力有很大的提升；同时建议你注意饮食健康，多吃枸杞腰子牡蛎鱼虾补补身体，保持充分的睡眠以及好心态是很重要的，身体体质好了，状态好了性生活时间自然不低，另外如果还是对自己性生活时间表现不满意，更为实用快捷的办法是辅助耐美尔延时喷剂，快速延长40分钟没问题，增强男人性能力和爱爱时间就用它！

自摸对于男性朋友来说是很正常的，对身体健康并没有什么影响，但是过于频繁，毫无节制的手淫对身体危害很大，严重会导致阳痿早泄。手淫射精的时间也有个正常值，大概就是15分钟到30分钟，如果不在这个正常值的范围，就需要引起重视了。你手淫2,3分钟就射了，很大可能是早泄，因此建议你改善手淫引起的早泄，这些方法能帮到你：

1.心理调节

早泄的病因离不开心理因素。比如性生活时，心理紧张、焦虑等，此外，生活工作中过大的心理压力，也会导致早泄，所以早泄的调理首先要有一个平稳的心态，消除负面的心理情绪，树立健康的性心理，保持乐观的态度，这都是早泄的调理方法。

2.体育锻炼

体育锻炼、多运动，这个人类最原始的活动，在促进体弱导致的早泄康复上有显着效果，所以它也是早泄的调理方法之一。具体的运动项目根据个人而定，但强度不宜过高，也不宜过低。像慢跑，游泳，爬山，球类运动，体操，健身房锻炼都是不错的选择。

3.饮食调节

中国有句话：药疗不如食疗，食疗不如运动。我国的传统中医更注重从饮食上来预防和治疗疾病，用饮食来可以调理体虚导致的早泄，多吃一些壮阳固精的食物，因为这类食物多含有锌元素，锌不但可以提高人体的免疫力，还是精液和性激素的重要组成成份。这类食物可以选择韭菜，羊肉，动物的肾脏，大多数的海产品含锌也较高，如鱼虾，海带等。

4.延时喷剂

现在很多早泄男性都选择耐美尔延时喷剂来快速延长射精时间，提高爱爱质量，一般使用洗完澡后喷两下在龟头处，吸收后爱爱时间可达到40肌分钟，对改善早泄效果非常好，对你的情况肯定有帮助，你可以尝试下的。