说到每月一次的月经，大多数人会想到突然出现的抑郁、背痛和担心，让人措手不及。多少人心中暗暗等待：要是不吃药也能控制月经就好了！事实上，做到这一点并不难。

每周至少爱爱一次。

月经令人担忧，首先是因为她们的外表往往不那么规律，这让女性陷入脏衣服的耻辱。

据《今日美国生理学》网站报道，性医学专家温妮弗雷德卡特勒博士发现，规律的性生活可以调节月经。这是因为性生活可以让女性从伴侣那里获得有益的信息素，从而影响自己的内分泌状态。性生活越规律，她们体内的雄激素分泌水平就越恒定，相关生理反应，如月经周期就越稳定。

具体来说，每周爱爱一次可以将月经周期调整到29.5天，这是维持女性生育能力和内分泌健康的最佳周期。

如果频率低于每周一次，效果不好，甚至比不爱爱更糟糕；而且大于这个频率，只要适中，对女性的身体健康也是有好处的。

用它来控制经痛

接下来困扰女性的是痛经。会导致女性手脚冰凉、出冷汗，甚至呕吐、昏厥。因此，许多女性在月经期间将冷水和大量温暖的滋补食物视为敌人。

很多人误以为痛经是体质寒冷、子宫寒冷引起的，其实原因有很多。

如果痛经是由长子宫肌瘤或子宫内膜异位症等疾病引起的，这些女性应及时就医。如果一味地吞下热的爽肤水，补充的越快，子宫内膜就会膨胀得越快。

如果痛经是子宫受凉引起的，常伴有月经量少、月经推迟等问题，来月经时子宫收缩剧烈疼痛，月经不顺。这些女性可以在经期吃巧克力、喝姜汤、红糖水来缓解不适。

如果痛经是由于子宫热、盆腔充血过多引起的，比较安全的方法是吃一些较冷的食物，如清淡的水果和蔬菜。

有的已婚女性可能会有这样的感受：结婚前，月经不调的症状很严重，甚至要在月经的那几天休息一下，才能度过难受的时刻。但结婚后，性生活变得规律，月经不调的症状也因此有所改善。研究表明，有规律的爱爱可以缓解女性经期的不适症状。

具体来说，每周爱爱一次可以将月经周期调整到29.5天，这是维持女性生育能力和内分泌健康的最佳周期。如果爱爱频率低于一周一次，效果不好，甚至比完全没有爱爱还要糟糕；而且大于这个频率，只要适中，对女性的身体健康也是有好处的。用饮食控制经痛下一个让女性担心的是痛经。会导致女性手脚冰凉、出冷汗，甚至呕吐、昏厥。因此，许多女性在月经期间将冷水和水果和许多滋补热食视为敌人。很多人误以为痛经是“体寒、宫寒”引起的，其实原因很多，所以要区别对待。

月经不调是女性常见病。任何月经周期不规律、经期延长或缩短、出血量增加或减少、月经质量异常和不舒服的症状都被认为是月经不调。月经不调主要是由各种原因引起的月经改变引起的，如月经周期的长度异常、月经量异常等。和性无关！

月经不调的主要原因。

1、生殖器官的性情发生了一些变化，包括生殖器官的炎症。像子宫内膜炎、肿瘤、子宫肿瘤、卵巢肿瘤、一些卵巢颗粒细胞瘤，卵巢分泌雄性激素，也会影响月经，造成月经不调。

2.神经内分泌失调，包括青春期功能性子宫出血和更年期功能性子宫出血，都是由此引起的。

3、子宫本身畸形，没有子宫，没有yin道，先天性yin道闭锁会不规则，营养不良也会造成不规则。妇科功能障碍会导致月经不调。

4、某些药物也会引起月经不调有些人长期服用神经精神类药物、抗抑郁药和口服避孕药。到了停下来的时候就没有停下来。长跑运动员常有闭经。运动员运动量大，会影响整个子宫，也会造成月经不调。