洗完澡往下一看，唉呦!怎么排水孔满满头发?吹头发时瞥见头顶一缕白丝，冷汗一捏，不会又是白头发了吧…头发如同第二张脸蛋，拥有一头乌黑秀发让你看起来年轻十岁，但随着年纪增长、压力大或是频繁烫、染，都会让我们的顶上毛日渐脆弱、不时窜出一丝丝白发，这时除了补染再补染、大把吃芝麻，聪明补充这三种营养素也能还你一头亮丽秀发!

为什么会掉发、头发变白?

正常人到了四、五十岁就会开始冒出白发，不过现代人生活压力大、睡眠质量不好，都会使白头发提早冒出头、增加掉发量。除此之外，饮食不均衡、营养不良也是让头发提早衰老、增加掉发的重要原因，而为了减肥吃得太少又偏食，年纪轻轻就掉一堆头发的年轻女性也越来越多，可见吃对营养也是保持健康头发的重要关键。

头发其实就是蛋白质组成的，因此想要有一头黑亮美发，摄取优质蛋白质是必要的，例如：牛奶、鸡蛋、黄豆、黑豆或鱼类等，都可以补充头发所需的胺基酸和营养素。

这是很正常的生理现象啊，女性在月经来临前体内激素水平的变化会导致这一现象的发生

你就好好的关心他，多做些暖心的事啊，为她泡红糖水，给她洗洗衣服之类的

月经期同房对女性健康影响非常大，月经期女性机体免疫力相对低下，很容易受病原菌的侵入。同时月经期，子宫内口处于开放状态，病原菌容易随着性生活而逆行进入宫腔内，引起子宫内膜炎或者输卵管炎等疾患

这个时候再想啪，为了她的的身体着想也不能啪啊

欲望是一种能量，所有压抑部分的意识思想都会在你的生活中不断出现，它随着你看到的，听到的，想到的……闪现出来，甚至在梦中出现。如此人的心就无法归于静，不能静就无法超越而进入生命深处之道的喜悦、爱、慈悲……这就是现代人无法清静的原因之一

离道越远，繁乱越甚。顺道者昌，逆道者亡。人类向身外的求知越强烈，离开生命的本真就越远。但是物极必返，科学的终极必会发现生命存在的真相，然后又一次世纪大改变开始了……而N年后物欲又开始了，世界就这样周而复始……

锌主要的生理功能是协助DNA和蛋白质的代谢、伤口愈合、味觉、性器官成熟等，如果缺乏可能会造成皮肤病变、伤口愈合缓慢，另外也会造成头发生长不良甚至掉发。

通常高蛋白质食物中的锌含量较高，如：肉类(牛>猪)、蛋类、肝脏、贝类、蟹类等海产都是良好锌来源。

铁也会参与许多细胞内生化反应，调节细胞分化、分裂等，所以缺乏时也会影响到头发的生长发育、造成发量减少喔!

铁主要食物来源: 铁含量最多的食物是蔬菜(例如:苋菜、紫菜、菠菜)、全谷类(例如:莲子)、海产类(例如:牡蛎、文蛤、九孔、虾皮)、肉类和肝脏，不过人体对存在于血红素中的铁吸收率较高，而这些血铁质通常来自动物性食品，如各种肉类，尤其是红肉，因此若想补充铁质可以适量摄取。