男性一觉醒来，发现「小弟弟」能够「美好挺、一柱擎天」，会暗自窃喜又兴奋。相对的，如果无法出现正常「升旗」时，可能会疑神疑鬼，甚至觉得自己病的不轻。中医师表示，一般人碰到这样难以启齿的情况，以为是肾虚了，赶快猛喝蔘茸药酒，以为就可以壮阳，小心愈补愈大洞。

阳痿时补肾不可或缺　3大情况恐导致肾虚损害性功能

所一般男性出现阳痿，补肾是不可或缺的方式，但是，要怎么补肾，反而是一个大学问。中医补肾，绝对不只是喝蔘茸药酒，这么简单就可以改善的。赖睿昕中医师表示，造成肾虚损害性功能的原因很多，临床上常看见的第一种情况，就是过度使用、性生活频率太高，因为连续频繁进行性生活，可能会延长男性不应期，即对性刺激变迟钝，诱发射精时间迟缓、性生活无快感等性功能问题，都容易导致肾虚，建议性行为以一周一次为适当。

第二种造成肾虚的原因，在于长期习惯抽菸喝酒，其中酗酒的人容易造成体内湿热，减慢雄性激素的生成速度，过度饮酒也可能产生抑制性功能、诱发勃起功能障碍。

第三种就是最常见的年龄老化，男性过了60岁，身体状况下滑，雄激素也随之减退，性能力走下坡路，这时要保持阳刚，首先要改善心肺功能。

性功能要强壮，中医讲究「以形补形」饮食调理改善

男性要使性功能强壮，饮食调整常常扮演不可或缺的角色，赖睿昕中医师表示，建议多补充含锌食物，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护，有着重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退。海鲜类中的蚝、虾、蟹等，锌含量都很丰富，有助制造精虫。

此外，中医讲究「以形补形」，建议多服用种子类如银杏、韭菜、芝麻、葵瓜子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等果仁，可以改善精虫质量。再来就是强心饮食，通常建议低脂、低热量、不饱和脂肪酸含量高的食物，例如：全谷类食物、蔬菜、豆类、坚果类，另外少量红酒，也能保护心血管，帮助勃起功能。

要保持阳刚，先改善心肺功能、锻鍊核心肌群

「肾阳」旺盛，会推动「心阳」、「脾阳」、「肺阳」也跟着旺盛，即心脏收缩、消化吸收及心肺功能比较好，就会让性能力增加。只要每天坚持半小时以上有氧运动，如慢跑或快走，至少隔天运动一次，就可以有效改善心肺循环。

再来就是腰臂与核心肌群的锻鍊，通常男人在进行性行为时，腰、背及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女性生活中，这些肢体部位是主要着力点。因此，男人想在性行为的过程中得心应手，平日要注意上述肢体部位的运动。中医认为小弟弟的勃起过程，就是充血的过程，运动可以使小弟弟的末梢血管常保通畅，一旦血液供应充足了，腰腿不酸软，小弟弟勃起也就有力了，这就是所谓的强心以补肾，中医方剂常常使用的四逆汤，就是运用这个原理。

推荐一款有助改善性功能障碍的「山药蛋蜜汁」，提供大家参考：

【改善性功能障碍─山药蛋蜜汁】：

改善性功能障碍可以试试山药蛋蜜汁：

材料：淮山药半条、蜂蜜一汤匙、蛋黄一个、米酒二汤匙。

作法：

1.淮山药洗净削皮后切成小丁或小片。

2.与蛋黄、蜂蜜、米酒一起加入果菜汁机内。

3.加入一碗冷开水300cc，然后打成汁，早晚空腹喝下一杯。

淮山即是「山药」，在中国古代即为一种重要的药材，尤其在滋补方面占有重要的地位，除了有强精壮阳之效，对于女性阴虚冷感，亦有治疗之效。蜂蜜被誉为「大自然的良药」，其富含矿物质「硼」，这种物质能提升体内睪固酮，另外，其还含有一氧化氮，能够促使血管扩张，提高勃起强度。至于蛋黄中所含的饱和脂肪、Omega-3脂肪酸、维生素D、胆固醇及蛋白质等，对睪固酮的生成也非常重要。

中医：肾气充足，骨骼强壮、脑力活络、男性性功能活跃

其实，中医的肾主要讲的是身体的机能，中医认为肾与生殖系统、骨骼、骨髓、大脑、免疫系统、分泌系统及神经系统习习相关，肾气充足可温暖脾胃，使五脏六腑拥有良好的生存环境、新陈代谢快、促使骨骼强壮、脑力活络、头发乌黑，以及使男性性功能活跃。相反的，一旦肾气虚弱，会出现脸色苍白、黑眼圈、嘴唇周围暗淡、面容枯槁，严重时开始有勃起障碍。