专家表示，由于男性年龄的不同，男性朋友可以再一下几条里选择适合自己的方法。

1、注重前戏：

如果你的持续时间实在是很短，一般都难以让她达到膏潮，用嘴和手来帮助你是*好的办法。在前戏的时候让她达到一次阴di膏潮，在她酝酿次膏潮的时候，忽然给她一个货真价实的冲击，并送她上云端。时间把握好了，就可以享受同步膏潮的高兴了。

在的时候分心，可以适当的减少小弟弟的刺激，这样，你的持续时间就会更久。当然，分心也要讲究技巧，万万不可边看电视小说边行事，否则老婆大人一怒之下佛袖而去可就麻烦了;也不可想着其它更刺激的是，例如的同时性幻想着某某性感女星，这只会让你更快的达到膏潮。你可以想一想工作上、朋友间的事，但不要太投入，要留意她的感受，以便调整自己动作的频率和力度。

3、多重防护：

这里说的是使用两个甚至三个避孕套的方式来减少小弟弟的刺激。当然很多男人都不喜欢使用避孕套，但葱安全和体贴女人的角度出发，你*好还是使用为妙。而且，如果你一向持久力不足，那就更应该使用了。套上两三个避孕套，可以更有效的避孕，同时也可以有效的较少磨擦对小弟弟的刺激，延长你的持续时间。

4、单刀直入：

基本上，现在大部份的男性已较着重前戏，但如果你一心重量不重质的话，你在回合时，*好免除所有前戏，来个单刀直入，因为据报告所得，次的she精时间越快，次勃起的持久力会越强。而且这种忽然而来的猛冲，对伴侣来说亦相当刺激。

5、转移阵地：

在缠绵过后，*好转换下一次的大战地点，如客厅梳发、浴室、厨房等，因为新鲜的环境&能刺激起你再度冲刺的欲望，令你可更快抬起头来。

性生活的时间长短直接影响到性生活的质量好坏。而时间的长短主要看你控制she精的能力。这个能力不是与生俱来的，主要是靠后天的锻炼。

男人基本上都打过飞机，打飞机快要射的时候自己还是能够感觉到的。就在刚有这种感觉时，初期练时应立即停止。待这种感觉过去了再继续，就这样反复几次后再射。练一段时间后对这种感觉的掌握就会提升。

在实战当中也是如此练习，但是正在频率很高的时候突然停止有感觉点奇怪，你可以用降低频率或者分散注意力来过渡，顺便爱抚一下或者说说情话即增加了情趣，又顺便休息一下。要领就是抓住she精前的那种感觉。时间太短怎么办？

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平时也要多注意锻炼，身体慢慢变差和饮食等方面也是造成时间短的一个影响。

物理延时的方法有很多，比如在aiai的过程中“走神”，转移注意力，会起到比较好的一个延时的效果。

或者采用带一个比较厚的套套，降低敏感度来达到延时的效果。aiai的时候采用一些技巧，快有感觉的时候停下来，休息一下，感觉过去之后再继续就可以了，不过经常这样的话可能会影响身体健康，慎用。

还有一种就是使用一些产品来达到延时的效果。目前这方面效果使用反馈最好的是男用的延时喷剂。事前提前几十分钟喷两下左右就可以很好的起到延时的效果。

延时喷剂的产品主要就是通过降低敏感度来达到延时的效果，所以选购的时候一定要注意，有的喷剂会有很强的麻木感，虽然是降低了敏感度，但是没有任何感觉，也会导致硬不起来的情况。好的植物类延时喷剂是不会有很强的麻木感甚至很多人没有任何的感觉，但是过程中就可以起到很好的延时效果。