男人日常生活中经常吃些韭菜，牡蛎，生蚝，羊腰子，海马，枸杞等等食物，对补肾壮阳有一定作用帮助，但是食补食疗是需要长期坚持才能看到效果的。

如果你追求速效壮阳，建议你在医生指导下服用专门的壮阳药效果会更好。不过壮阳药不是万能的，吃后是有一定副作用的，而且壮阳药吃后无法让性生活时间持久。细看楼主你描述的问题，你的主要问题房事时间短，控制不住社精，这样的情况吃壮阳药帮助不大，而是需要用专门的延时药物才有效果，毕竟对症下药才能药到病除，这道理想必人人都知道。

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男人想补肾壮阳，通过食补食疗有一定的帮助，比如可以吃些黑豆，黑桑葚，枸杞，山药等，都具有不错的补肾壮阳的功效。中药材方面比如韭菜籽，淫羊藿，肉苁蓉等，无论是泡水还是药膳，都有着不错的补肾壮阳功效。

不论食疗还是药物，都是需要长期坚持才能看到一定疗效。即使食物或者某些中药材有补肾壮阳的效果，但是它们并没有让人时间持久的作用。

其实男人想让自己的性生活更持久，除了食补食疗之外，还可以辅助专业的延时产品助你一臂之力，比如耐美尔延时喷剂，只需房事前喷两下，轻松延长50分钟以上，做久战不泄的男人！点击下方链接即可购买官方正品，不妨试试！

一般情况下男人吃一些补肾壮阳的药物有助于提高男性性功能，就拿伟哥举例子吧，很多男性对自己的硬度不是很满意，吃伟哥就能很好的助勃增硬，提高男人的自信心和房事质量。

但是伟哥这类壮阳药可不是随便能吃的，它有很大的副作用，一般人吃伟哥会有头痛、面部潮红、消化不良、鼻塞、尿道感染、视觉异常、腹泻、头晕、皮疹等副作用，严重还会导致异常勃起以及音茎坏死，如果你有壮阳方面的需求，可以在医生指导下服用伟哥，这样才能尽可能的避免副作用。

男人可以经常吃枸杞子或者用枸杞泡水酒具有很好的补肾壮阳效果。枸杞本身有滋补肝肾，明目益精，抗氧化以及提高身体免疫力等功效，还是提高男女性功能的良药。

男性每天坚持一小把枸杞，或者每天用枸杞泡水喝，对兴奋性神经以及提高性功能大有好处。

枸杞补肾壮阳效果虽好，但是枸杞并不是延时药物，并不能延长男性性生活时间，如果你对自己性生活表现不满意，对症下药才是最佳解决之道。

男性可以通过食疗达到补肾壮阳的效果，例如这些食物就有不错的补肾壮阳功效。比如牡蛎，它是一种海鲜，它里面含有丰富的微量元素以及蛋白质，例如锌、铁、蛋白质等多种维生素。具有滋阴补阳，补肾固精的作用，男人多吃牡蛎就有很好的补肾壮阳功效。

再比如甲鱼，对于补肾壮阳的肉类而言，许多人觉得牛羊肉效果佳，其实牛肉含蛋白质丰富，但补肾效果远远不如甲鱼、乳鸽、黄鳝、甲鱼等，尤其是甲鱼对男性补肾壮阳的效果极佳。

有条件的可以坚持吃以上两种食物，对男性补肾壮阳大有益处。

男人靠食物可以起到补肾壮阳的效果，但是想让性生活时间更持久，光靠食补食疗是远远不够的，日常饮食的补充可以让身体更健康，但是想要身体机能更强壮，运动锻炼也不能少。

男性可以坚持做深蹲和提肛运动，既可以增强自己的性功能，又能提高性持久力，是非常好的锻炼方式，坚持就有效果，想要学习专业的锻炼技巧，微信搜索关注：耐美尔学堂 里面有很多技巧只是可以供你学习，助你一臂之力。