很多人平时常开玩笑说，多吃生蚝可以提升性能力，其实这种做法还真有一定的科学依据。男人性能力好不好与雄激素的高低直接相关，而生蚝中的蛋白质和锌元素，是合成雄激素的重要物质。

此外，维生素也是男性健康的守护者。有研究表明，维生素A的主要功能是促使蛋白质合成，如果缺乏会影响睾丸生精。B族维生素也有很多作用。例如长期吃素食的男子由于缺乏维生素B12，精液中精子的含量明显比正常男性低，精液产生量也较正常人少，会影响性能力。维生素E有很强的抗氧化性，如果男性缺乏，睾丸容易受到伤害，性功能也会衰退，影响生精功能。所以，日常保证营养均衡非常重要。

当然，除了保证营养均衡以外，保持健康生活习惯、适量运动、学习正确的性知识，都是保持良好战斗力的必要条件。

对男性来说，睾酮是最重要的性激素，关系着体能、性生活，性功能强度，所有男性都依赖于睾酮的生理功能。

如果睾酮在体内的含量低于正常水平时，会引发男性软弱无力、性冲动减弱、甚至失去性欲等情况，这也就是为什么一般男人到了中老年，会"不行了"！

锌和人的性能力、生育力有相当的关系，是合成男性荷尔蒙时的必需营养素。缺乏锌会导致性功能失常。如果让患者长期进食“限制锌饮食”，则男人的精子数目会减少。

骨骼可以释放一种叫骨钙素的物质，而骨钙素可以增加睾丸激素的生成量，睾丸激素能控制男性生育能力。当骨钙素减少时，睾丸激素也随之减少，导致精子量减少，影响男性生育能力。

当男人缺钙的时候，骨骼代谢紊乱，骨钙素水平下降，就会导致生育能力下降。当男人们有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。

中医有“肾主骨”的理论，认为肾藏精、精生髓、髓养骨。肾气衰、肾精不足，不能生髓，会使骨骼失去滋养，最终影响骨骼的功能，表现为骨质疏松、牙齿松动、骨软无力、易骨折、抽筋、腰膝酸软、反应迟钝等。反过来，骨不养、髓不生，又可以导致肾精虚弱、肾气不足，男人肾虚了，当然性能力下降！