中年男人的性功能肯定不像小伙子时期那样勇猛强壮，大多数中年男人对性生活都是心有余而力不足，对于增强性能力，饮食帮助作用不大，不如锻炼身体来的有效。

男人想要提高性功能，日常生活中多做深蹲，这个动作和男性在进行性生活的时候发力是差不多的，所以，男性就可以通过做深蹲来改善血管弹性，让自己的肌肉力量变得更加强大，一般每天需要连做50个左右的深蹲，对增强性能力是有很大帮助的。

除了深蹲之外，还可以坚持做提肛运动，这种锻炼方式比较简单，随时随地都可以做，详细锻炼方法可在微信公众号搜索关注：耐美尔学堂  用自己的意念把肛门向上提，这样可以让肛门周围的肌肉得到锻炼，对控制社精也有帮助，长期坚持既对提高男性性功能好处多多。

中年男人性功能下降怎么办，要多学习一些杏知识，消除精神上的紧张、焦虑情绪，以解除心理负担。平时也需要注意多食用对强肾有作用的食材，比如黑色食材，黑豆、黑米、黑桑葚、黑枸杞等，对补肾强身有很大的作用。

增强男性性功能的食疗推荐给你几个：

1.韭菜籽粥

先将韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，细盐适量，同入砂锅内加水500毫升，文火煮至米开粥稠即可。每日两次，温热食之，坚持服用就有很好的补肾壮阳效果。

2.锁阳粥

锁阳可用于泡酒或者药膳，主治肾阳亏虚，阳痿、精血不足、男子行房勃而不坚等疾病。坚持服用则有很好的补肾壮阳效果。