男性都有手淫习惯（这里我们不讲它是恶习，毕竟科学上来讲，它也算不得什么恶习，只不过是没有把握好程度），手淫过度后导致硬度不够这是常见的。首先我们来看下手淫是怎么导致勃起不硬的呢？

勃起生理过程：

①大脑或丁丁局部接收性刺激

②副交感神经末梢促使细胞分泌勃起因子——cGMP

③cGMP促使丁丁海绵体平滑肌舒张，导致动脉血流量增加，海绵体变大

④变大的海绵体压迫白膜小静脉，导致静脉关闭，血液只进不出，丁丁进一步勃起变大。

简单来说，理想的勃起需要三个要素：

1、性刺激能达到勃起兴奋阈值

2、海绵体平滑肌能够顺利舒张

3、海绵体组织没有明显的损伤

手淫通过破坏这三个要素导致勃起不硬：

1、手淫时通常会看刺激性视频，这个行为会让勃起兴奋阈值越来越高，导致勃起所需要的性刺激越来越大，当哪天刺激达不到勃起兴奋阈值时，勃起就无法维持理想的硬度和持久度。

2、某次手淫或性生活勃起不硬，从此注意力不再集中在性唤起上，而是刻意体会勃起的硬度，并试图强迫丁丁勃起，这种行为叫做操作性焦虑，操作性焦虑会阻碍海绵体平滑肌舒张，遏制勃起，让勃起问题进入一个恶性循环。

3、过度手淫造成海绵体损伤，血液循环不畅，勃起需要的硬件出问题，硬度和持久度都会受到一定影响，就好像气球上有个小孔，一直漏气，再怎么吹气也无法变得更大。

飞机打多了硬度不够怎么调理？

1.停止手淫，因为手淫后导致射精阈值高，所以我们先让丁丁歇一段时间，一般轻微的休息一段时间之后，硬度会再次恢复。

2.服用西地那非，如果因为海绵体损伤，血管不流畅导致硬不起，吃西地那非就能好解决，不要把伟哥当成洪水猛兽，实际上它的作用就是扩张海绵体对于勃起确实会起到帮助。

3.保持充足的睡眠，心情愉悦，做一些运动，你都是可以维持身体的年轻态。

此外，对于手淫后出了硬不起来还会导致早泄，这种情况最好是配合耐美尔延时喷剂进行调理。

房事前在丁丁上喷2下，喷剂精华就会迅速渗透到海绵体，修复海绵体损伤，增强硬度，可以有效改善硬度和早泄，延长开车时间。 

飞机打多了性器官负担过重就会出现勃起不坚，勃起很快就疲软，久而久之发展成阶段性阳痿。小撸怡情，大撸伤身，是公认的。

所以，这个原因几乎是所有青年人在这个年龄段出现勃起不佳的主要原因。

飞机打多了硬度不够怎么调理

1.凯格尔练习

又被称为射精肌锻炼法。锻炼方法为收缩下体肌肉，在小便过程中停止几次，可找到控制肌肉的感觉。（但不要通过中断小便来锻炼！！！）建议每天做3组，每组10次。

2.提肛运动

具体做法是肛门用力上提紧缩3秒，再放松3秒。每次可进行肛门紧缩和放松各20~30下（也可适当增加），早晚各一次。

3.游泳

游泳是一种锻炼全身肌肉的运动，不仅改善全身健康，还能改善勃起功能。可每天或隔天游泳一次，每次30分钟为宜。

4.有氧运动

肥胖、高血压和糖尿病会导致小弟弟血流减少，进而导致勃起功能障碍，所以可以多做一些有氧运动~

除此之外，还有一些生活习惯其实也需要改正。

早睡早起，避免熬夜，防止身体过度疲劳，戒烟戒酒、少吃高热量、高糖高盐高油的食物，注意均衡饮食，荤素搭配，避免久坐。

硬度受到了影响往往是因为我们的视觉/听觉/触觉等勃起阀值的提高。在我们的“日”常中,一般不会出现AV般的视觉感官冲击,因此经常看片手淫的人视觉阀值会高,因此就导致了性生活的时候，性刺激小了就硬不起来。

飞机打多了硬度不够怎么调理

第一个是进行收缩肛门锻炼，每次持续六秒钟，10次为一周期，循环操作。

第二个是小弟弟挤压法，用手指轻压小弟弟前的1/3处，把小弟弟往前推，坚持1分钟左右。

第三个方法是蹲马步，增加腰部力量和盆腔肌肉。

第四个是改善自摸方法，获得射精感时立刻停止，避免射精，重复数次。

第五个方法是冷热水交替刺激小弟弟。

过度手淫导致硬度不够是能够恢复过来的，当你发现自己出现一些男科生殖症状的时候，要立刻戒掉手淫，并且平时要多做一些户外活动，多参加集体活动，还要多读一些科学知识的书，平时不要看一些有关于黄色的小说或者电影。

长期频繁手淫增加小弟弟的负担，超负荷勃起之后，小弟弟的硬度状态就会有所影响。小弟弟勃起的硬度是影响性生活持续时间和质量的重要因素，小弟弟能否持续坚硬的勃起取决于勃起中枢。科学研究发现：心理因素或病理原因一旦破坏勃起中枢的正常工作，便会导致硬不起来。

手冲多了勃不起来怎么办？

1.一般疗法：戒烟，保持好的生活作息。吸烟和晚睡会损伤人体血管，尤其是小弟弟末端的细小血管

2.盆底肌锻炼法：小弟弟的勃起的硬度由小弟弟内血液的量决定，这要求发达的盆底肌肉，来减少小弟弟内血液的流出，经常做一些深蹲、硬拉等运动对于盆底肌的训练有好处。

3.心理疗法：包括性心理教育，告知患者小弟弟硬度不够并非严重疾病，是可以治疗的。在性生活中，集中自己的注意力，享受性生活。

4.药物治疗：服用西地那非、他达拉非等扩血管的药物可以有效增加小弟弟的硬度

5.食疗法：经常吃一些壮阳的食物，韭菜，大葱，生蚝，贝类，羊肉，坚果等也可以口服五子衍宗丸