男人如果出现肾虚的情况，食补是最直接也是最有效的方法，那么男人肾虚吃什么能补回来呢？食补下面就为大家推荐几种食补的食物，希望对大家有帮助。

1、蚝

我们都知道生蚝对于男性的性能力有着很好的提升作用，因为男性的精液是需要大量的锌的，当体内的锌含量不足的时候。

精子的质量和数量都会随之受到很大的影响，在海鲜中，又以虾蟹、生蚝的锌含量是最高的，一只小小的生蚝中锌的含量就有15毫克，足以满足我们人体一天所需要的量了，生吃的话可以最好的保留生蚝内的锌元素。

2、黑米

在我们的五行中，黑色对应的就是肾脏了。而相对来说，黑米是补肾的一个好帮手。因为其性平，味甘，具有很好的滋阴补肾的作用。将黑米和桂圆一起煮的话，有着很好的养心安神、补肾益精的作用。

3、桑葚

桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”，很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。因此，对于在积极备战“下一代”造人工程的男人，不妨在这个季节里多吃些桑葚。桑葚具有调理虚汗，提高精子质量的作用。

4、枸杞子

在大名鼎鼎的补益肾精名方“五子衍宗丸”中，枸杞是重要的成员之一。每天吃一把枸杞子就够了，不必泡水，像吃葡萄干一样嚼着吃就好。

5、泥鳅

泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力。

6、海参

海参可补肾益精、滋阴。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

另外，肾虚不一定会导致早泄，早泄也不一定是由于肾虚引起的。如果真的早泄，完全可以借助男用喷剂耐美尔，轻轻在龟头处一喷，就可以明显降敏，延长爱爱时间也是轻轻松松。

男人肾虚吃什么食补调理呢，可以多吃黑芝麻、桑葚、红枣、大虾、山药、黑豆、黑米、黑玉米、黑木耳、紫菜、黑鱼、核桃仁、海参、泥鳅、韭菜、秋葵、狗肉、羊肉等，水果方面有龙眼、甘蔗、猕猴桃、苹果、葡萄等。也可以多喝一些滋补身体的汤类，有胡萝卜羊肉汤、猪腰枸杞汤、黑豆桂圆红枣糖、枸杞韭菜泥鳅汤、参贝海带汤，可以补肾益精。

一个和谐的夫妻生活，需要夫妻、情侣双方共同来维系，如果男性出现了焦虑症，也是一件很可怕的事情。焦虑症的出现，会导致自己迫切的延长行房时间、提高行房质量。

如果房事时间短，不妨试试男用延时喷剂，可以轻松延长半小时，有机会不妨试试看。

男人肾虚可以吃什么补，具体有以下几个方面：

1、对于肉食和鱼类的食补。那么对于男性患者如果出现肾虚，可以选择一些温肾助阳的肉类来吃。比如狗肉、羊肉、鹿肉以及一些鱼类，包括鲈鱼。还有一些海产品，比如海参。对于肾虚的患者都是较好的滋补的作用。另外对于动物的肾脏也是对男性肾虚有好的益处，比如猪肾、羊肾、牛肾等等。

2、可以选择一些蔬菜类的补肾益精的这样的蔬菜。比如芹菜、秋葵还有木耳等等，都是有较好的补肾的作用。

3、对于一些药用食材也是可以补肾的，比如山药或者是枸杞子以及肉桂等等，都是可以入食材的，那么也可以通过这样的方式来食补。