床上不持久是男人的硬伤，夜深人静时有无数的男人在持久力面前垂头丧气，想不明白为什么自己那么早早地缴械投降、坚持锻炼为什么没有效果、怀疑自己老了等，那么男生怎么才能持久一点呢？

首先我们来看一下男生不持久的原因：不持久归根结底是由于脑部神经反射失调

越来越多的研究认为，男性射精行为是一种神经生物学的反应。

当受到足够的生理刺激时，作为龟头的感受器把接受到的刺激转化为生理电信号，生理电信号通过小弟弟的背神经传递到低级神经中枢，再传至脊髓的射精启动中枢，然后再发送到掌控射精中枢的大脑。

大脑此时就像一个司令部，让下丘脑、丘脑释放放5-羟色胺、多巴胺等神经递质，产生兴奋作用，从而出现射精行为。

因此，男性的射精行为其实是由大脑、脊髓、小弟弟感受器等神经生物反射弧的几个环节共同发挥作用。而且目前临床上关于早泄的治疗，也是围绕大脑、脊髓和小弟弟感受器（龟头）三个环节进行的。

可以说，“早泄”难题是一种典型的脑科学问题，即大脑控制的神经生物学行为，本质是一种神经生物学的反射失调。

其实，早泄的最主要表现是“射精不受大脑控制”

在确定早泄是一种神经生物学反射失调行为后，我们可以分析下早泄发生的4种情况。

1）敏感性较高，包括小弟弟感受器敏感度过高和中枢神经敏感度高。

2）遗传易感性，由基因决定，是原发性早泄的主要表现。

3）继发性疾病影响，包括阳痿、前列腺炎等疾病。

4）心理因素，包括情感问题、精神心理压力等等。

通常认为，原发性早泄的性生活时间不足1分钟，而继发性早泄从原本正常慢慢变为性生活时间不足3分钟。其实，感受器敏感程度高，在进入不超过3分钟，就忍不住想射精，这就是早泄属于典型的不受大脑控制的行为。

所以男生想要持久的第一步就是降低感受器敏感程度，这就意味着想要持久就要从丁丁的敏感度入手，那么耐美尔延时喷剂正式对“降低龟头敏感延长射精潜伏期”起了作用，它的成分从丁香、淫羊藿、海马等成分中提取，能够直接激发毛细血管中的血细胞流通速度，同时却不对细胞体产生刺激。毛细血管中的血细胞能够迅速分解和转运神经元细胞分泌的神经递质（负责快感传导），从而增强了延时效果。

只要开战前30分钟喷两下，就能大大延长你的“作战”时间~

你甚至可以在约会出门前喷，到了晚上可以和女票来场“持久战”。让她体验到啥叫G潮不断！

以前女票喊的是“不要停”，现在是“不要，停！”男人的小虚荣心瞬间被满足~

男生怎么才能持久一点呢?其实在时间长短的问题上,对于女生来说技-巧才是最重要der!

我们想要一个活好技术棒的而不是一个只知道卖苦力的机器好吗宝贝们~当然啦，我也能理解，毕竟丁丁的大小、时长以及各种技巧是男人永恒的追求。

所以还是为了满足你们的需求还是来讲讲如何有效延长自己的“作战时长”，其实也就是一些嗳嗳过程中的小技巧，尽量让你的小丁丁可以走的更远而不是“一步到位”啦！

为了持久一点，男人们可以做哪些努力？

“提前撸一把，开开枪，第一次都是兴奋的”

“快缴械的时候拔出来，用喷雾降降温，虽然有效果，但是喷着喷着变小了是怎么回事？！”

“背诵高中课文，PA一半想不起来停顿的时候，还会和女盆友讨论一下下一句是什么”

“只要在里面都算时间，所以我一般采用慢——动——作。”

大部分情侣都认为3-7分钟，而理想的时长为7-13分钟（不包括前戏）。虽然上面的方法，看起来都不正经，but还是有一些道理的，比如提前撸一把，射一次之后，敏感度会降低。

那么，男生怎么才能持久一点呢？

1.转移注意力

分散自己的注意力，或缩短前xi时间，可以让自己的性奋度降低，但是前戏不做好又会破坏双方的亲密，本身女性的性奋度就需要比较长的前戏才可以唤醒，真让人头大…

这个时候就可以试试这个方法：事先用冷水冲洗蛋蛋，或者用湿毛巾包裹私处，可以让蛋蛋和丁丁降温，血液流动减缓，消除紧张降低敏感度。这个时候再进行前戏，可以延长时间。

PAPA的时候，可以想一些有的没的，不要太专注于现在进行的运动，对一部分人来说也是有效的。

PS：PAPA的时候不集中也可能会导致滚着滚着软掉了，这种是因人而异的哈，大家酌情尝试~

2.挤压锻炼，中断排尿

和锻炼身体一样，延时也可以通过锻炼。

3.挤压法

也就是在即将射之前，用拇指和食指捏住冠状沟以下的部分，停止30秒后再继续对丁丁进行刺激，身寸之前，再次捏住丁丁，用这个方法可以持续15-20分钟才身寸。

可以试试自己练习， 也可以和另一半一起练习，也是别有情趣。坚持几周试试，如果你可以学会15分钟内不身寸，那么就可以做到想坚持多久便是多久。

4.中断排尿

在平时嘘嘘的时候，先排出一部分，停顿一下，再排，再憋住，分几次才把尿排完。

不排尿时，也可以做类似的动作，这就是凯格尔锻炼，用来锻炼pc肌，从而控制身寸时间。

5.改变姿势，尝试新时间

解锁女上的姿势，会降低对于丁丁刺激度的摩擦，而且女上的运动频率可比你哼哧哼哧猛干半小时小多了。

当然，如果常常使用女上位或者正对你的口味爱好，效果会大打折扣。

还有就是试试早上来一发，精力充沛，减少紧张。

6.小酌怡情

少量饮酒可以降低外界敏感度，酒精麻痹了接触感，让摩擦等刺激的效果减少。

心理上喝酒后在遇到舒服的接触和环境，很容易散发精力或者进入半睡眠状态，比较不容易身寸。

7.尝试延时套套，锁精环等

延时套套的原理，在上篇套套的文章有介绍过啦，感兴趣可以去看下哈，着重说一下锁精环。

锁精环的原理类似挤压法，都是通过收紧丁丁来达到抑制身寸的目的，市面上的锁精环款式很多，有的锁精环还加上了震动功能，使用后可以在延长你时间的同时刺激女性伴侣的豆豆，一举两得，可以尝试解锁一下~

8.还有就是尝试延时喷剂

延时喷剂也是外用商品，涂抹在丁丁上使用，一般喷剂都是需要提前使用，使用感大多也是因人而异。

对于大部分男人来说时长=床上能力都成为默认不宣的规则，所以有时候偶尔注意力没有集中导致早泄一次就会丧气。

但其实不必担心，两性关系和床上进步都是需要共同探索才能进步的~

想要持久最好的方法就是在龟头上涂抹降敏的延时喷剂，现在市面上的这种延时喷剂很多，可能没有用过的人还会担心副作用之类的，其实只要不贪小便宜，不买那种几十块钱的，正规的产品都是有质量保障的，尤其是要选择植物成分的，不光效果好，对身体还没有伤害，而且这类的延时喷剂药效一般在2-4小时，不会影响快感什么的。喷上去20分钟就能起作用，延长个半小时不成问题。

男生想要持久首先是自己对自己的性反应要了如指掌，敏感的体会小弟弟受到刺激后的身体反应，科学的学习性反应的全过程，准确的掌握射精的阈值。

总结起来，射精的过程为：第一步，附睾、输精管平滑肌收缩，驱动精子移向后尿道，同时膀胱括约肌收缩，防止精液进入膀胱及尿液进入尿道，精子在后尿道与前列腺、精囊腺及尿道球腺的分泌液混合成精液；第二步，由于强烈性刺激引起基底部坐骨海绵体肌及球海绵体肌的节律性收缩，将精液射出体外。

由此可见，在“泄精”时期，也就是射精过程的第一步刚刚来临的时候，仅仅是后尿道胀满有要射精的感觉，还没有不可控制的肌肉阵发性痉挛收缩，这时候暂停抽查动作，就会有效控制会阴部肌肉会发生阵发性收缩，中止射精过程。

也就是说，控制自己在“泄精”状态，既使得自己的性兴奋程度很高，又避免一下子就从顶点上滑坡下来，这样爱爱时间就会随着你的意识延长了。控制自己在“泄精”状态的关键是：

1、在爱爱中有耐心的体会小弟弟受刺激后的感觉；

2、自己的机体对这种感觉变化的反应是什么样的；

3、明确掌握小弟弟用力的力度角度节奏等变化因素，哪一个是你最敏感的、感觉最好的；

4、在临界点停下来的时候的感觉是什么，不要把这种感觉定义为“难受”，而要定义为“蓄势待发状态”；

5、去除控制射精是对身体有害的谬论。

掌握了这些科学知识，并掌握了这些行为训练方法后，你就可以充分享受持久的乐趣了。

男生怎么才能持久一点呢？

1、转移注意力：想想自己银行卡的存款，想想自己明天吃什么，想想隔壁家的老王，在感觉强烈时放松肌肉，一定不能伸直脚…不要问我是怎么知道的。

2、锻炼PC肌：加强锻炼控制射J的肌肉，中断尿液的流出或憋尿时可以感受到这些肌肉的所在，锻炼的基本节奏是收~缩~收~缩~收~缩PC肌......收缩5秒，再放松5秒，再收缩，再放松，熟练后可以把收缩和放松的时间延长到10秒。

3、延长前戏 虽然不能真的延长丁丁进入到射J的时间，但是前戏长了，妹纸也会感觉爱爱的时间长了，而且妹纸很开心，你也会觉得自己好棒棒。

想要持久其实说来也简单，我最常用的就是体位，因为我本身是属于包皮过长的那种敏感，但是包皮又不足矣去切除的那种，就是采取传统的姿势稍微快速一点战斗就像射，后来我发现侧卧位就不会那么容易射，另外女上位也可以坚持的久一点，只是女朋友不大乐意女上，所以我通常采取的是侧卧位，可能这个姿势女朋友也比较放松吧，我感觉这个体位我至少可以延迟个3-5分钟左右。还有就是带上厚一点的避孕套，减少摩擦感也能延长时间。