龟头敏感程度，会因为个人体质、经历差异而不同。面对同样的刺激，其他人一脸淡定，有的人却high到不行，在爱爱中难免一泄如注。

如何降低龟兔的敏感度训练，在这里分享给确实需要降低敏感度的男生们.

1.是在保暖的前提下，用40摄氏度左右的温水浸泡丁丁的小光头部分一分钟左右，然后换一盆冷水（17摄氏度左右，不要搞花活加冰块）用同样的操作方法

每次交替进行20分钟，可以增强海绵体血管的弹性，不过过程中要注意保暖，感冒就得不偿失了

2.还在淋浴的时候，用花洒淋洗小光头，用稍强一些的水压淋洗目标，一般持续10-15分钟就可以（就是水费会变高）

这个方法可以提高丁丁的适应能力，在让人放松的同时也能感到自信。

不过要注意的是水压不要太强，不要让丁丁产生不适感。同时也要保持清醒，记得自己是在训练丁丁，不要冲着冲着水头脑一热就开始搓火球术。

3.龟头表面喷涂延时喷剂，这可谓是简单粗暴降低龟头敏感度的方法了

下面我就以常用的耐美尔延时喷剂举例做个说明。

通常来说，男性在性生活前20分钟左右均匀的在龟头表面、冠状沟、系带等敏感部位喷2下，只要薄薄的一层就足够了。

当喷雾作用于冠状沟部位及龟头表面时，会快速形成角质层，降低生殖器勄感度，让大脑接收皮肤摩擦的信号得到有效延缓，在不影响快感的同时，轻松达到健康又有效的延时效果，且不对分泌系统有化学刺激。

这里友情提醒一下大家，喷雾用量不要过度（正常喷3下，涂抹均匀就可以了），不然...女朋友第二天怕是得扶墙走路...

龟头是男人的性敏感区，关系着你射精时间长短，如果你的龟头非常的敏感，那么你的同房时间将会受到影响。想要延长性生活时间，首先应该解决龟头敏感的问题。

那么，如何降低龟兔的敏感度训练

①让龟头不要一直处于被包裹的状态，多出来透透气，否则一旦受到强烈刺/激，就会非常敏感，很快引发射/精反射。

多翻出来，与内 裤接触，坚持一个月应该就不容易，复回包裹了。

平时睡觉也可以翻，用手适应。

②洗澡的时候，可以淋浴冲洗几分钟（温热水），这样可以降低龟头敏感度，让身体逐渐适应。

③使用延时喷剂，可以降低敏感度，延长夫妻生活时间，比如耐美尔延时喷剂，一喷就能自然延长丁丁硬挺时间，有效增长战斗时长。

要想降低龟头敏感度，就必须了解引起男性龟头敏感高的原因，才可以对症治疗。龟头太敏感主要从三个因素来分析，一是包皮过长导致，二是先天性龟头敏感，三是炎症引起的龟头敏感，我们具体为分析一下：

1、包皮过长

包皮过长最常见于平常包皮掩盖龟头，但在勃起时龟头外露的情况。由于平常龟头粘膜隐藏于包皮下，刺激较少，使得龟头粘膜的神经感觉过于敏感。当性生活时，勃起后龟头外露，当龟头和yin道进行摩擦、刺激时就会由于龟头粘膜神经过于敏感而触发射精的过早出现，造成早泄。

2、先天性龟头就敏感

正常情况下小弟弟背神经的分枝应该是两根，可是原发性顽固性早泄的病人却多达8-9根，个别人甚至13根，过多过密的神经分布在龟头冠状沟处，导致对性刺激的高度敏感性，一旦进入yin道甚至刚刚接触到yin道口就会出现一触即发、一泄如注的现象，即严重早泄。

3、泌尿炎症引起的龟头敏感

所谓的泌尿炎症主要是以前列腺炎为主，因为前列腺是控制射精的阀门，如果这个阀门发生了炎症，就会因刺激而过敏、充血，有了性冲动时就控制不住(尤其是青壮年)，很快就会射精。过敏实际是承受冲动性刺激的阈值下降，故得了前列腺炎者一般可伴有早泄。

如何降低龟兔的敏感度训练？

1.将包皮定型

尽量将包皮翻起，露出整个头部，当然刚开始翻起过一会包皮会自动翻下来，但也没关系，只要感觉包皮翻下去了，就把它再翻上去。反复做这个动作，直到让包皮完全翻起定型。如果包皮过长，无法定型，可以考虑去医院进行“脱帽”手术。

2.裸睡

睡觉其实是一个锻炼丁丁很好的机会，尤其是裸睡，有种无拘无束的自由快感，能让丁丁处于完全放松的状态，而睡梦中无意识的勃起，也会让丁丁在睡梦中得到锻炼。

3.多穿宽松的内裤

在平常尽量穿宽松的内裤，让丁丁在平时就不断磨练，可能刚开始会感觉到痒，时间久了龟头敏感度就会慢慢降低。

4.主动摩擦

平时可以主动摩擦丁丁头部，降低其敏感度。具体做法是用左手紧握包皮向丁丁后部紧拉，右手摩擦丁丁头部，食指和拇指扣成环装摩擦龟头和龟谷，当然也要摩擦龟头前段及龟谷后的包皮处，这样锻炼半个月，就能大大降低龟头的敏感度！

男性一般通过用手套弄丁丁进行自摸，不断摩擦敏感点，如果长期自摸追求快速解决，就会把把自己训练得越来越快、越来越敏感，最终成为了一个“快枪手”。

如果想改变现状，必须通过训练循序渐进的提升时间，通过正确的自摸提高大脑对性刺激的耐受度，增加快感区的时间和射精线的宽度。

具体训练方式：需要进行正确的按摩训练，今天给大家带来常用的龟头摩擦训练三种手法。

Part.1 

龟头锻炼：需要准备的物品纸巾和润滑液

锻炼方式：在丁丁上涂上润滑剂来回摩擦刺激丁丁，当有射精紧迫感时暂停刺激，需要注意的是，停止时手不要离开龟头，最初的目标设置在10分钟比较好，要是到不了10分钟的话，就慢慢增加时间，一直到能坚持10分钟。

1、首先我们使龟头迎面朝上，在手上滴两滴按摩精油（不需要太多）

2、左手按住丁丁根部固定

3、右手像画圆圈一样旋转按摩，在感觉要射精的时候停住，停的时候一定不要将手拿开，让手贴着龟头的状态下停住，射精感下降后继续。

PS：没有润滑液会对龟头刺激非常大，所以一定要使用润滑液

Part.2 

丁丁锻炼：准备的物品纸巾和润滑液

锻炼方式：用食指和拇指做OK状，在冠状沟上滴两滴按摩精油，用右手拇指和食指合圆来进行按摩，上下套弄按摩，像肋住丁丁一样轻轻刺激。

为了不枯燥，交替使用手掌进行。

PS：需要注意的是，不需要刺激的丁丁有疼痛感，轻轻的刺激就可以了

Part.3 

反手捋：就是使用手反向捋的方法

锻炼方式：横着握住丁丁，用大拇指和食指做圆柱状，手反向捋，大拇指和食指朝丁丁根部从丁丁根部到龟头一起按摩。

这种情况下，要使手掌碰到龟头，不仅仅是丁丁，龟头也要一起刺激，这一点非常重要

这三种训练手法，对丁丁的刺激强度是不同的，要根据自己的耐受能力合理选择训练手法，让自己的兴奋等级处在可控的范围内，一般上下套弄训练对丁丁的刺激比较大。

PS：我们进行按摩训练不是为了训练丁丁龟头，而是龟头表面和内部蕴含的敏感神经！在对敏感神经按摩训练的过程中，也是射精阈值提升的一个过程。