我们都知道很多男人在平时的生活中可能会有抽烟喝酒的习惯，而且有的人可能会觉得自己抽烟的样子是非常帅的，其实适当的锻炼身体，才会让男人更加的有男人魅力，在众多的运动当中，有一种比较特殊的运动，对于男人来说可能会特别的喜欢，我们所说的这项运动就是提肛运动，很多人可能会听说，提肛运动可以提高男人行房的时间，那么是不是真的呢？

提肛运动能延长男人“行房时间”吗？这个好处或许对你有用

可能很多人不知道，如果盆底肌有了一个比较好的控制，那么男人的进行夫妻生活的时候可能会提高战斗力，而且提肛运动也可以锻炼我们的盆底肌群，这样的话在一定程度上可以延长男人的行房时间，而且经常做提肛运动，在一定程度上也可以刺激男人的生殖器官，让男人更加的自信，所以夫妻生活的时候，也可能会更加的持久。

那么提肛一年后性功能一次可以多长时间呢？这个具体要根据每个人的情况来定，毕竟每个人的体质不同，锻炼方式也不同，所以呈现的最终效果也会不一样。

如果想要延长房事时间，除了锻炼之外，最靠谱的方法，就是借助延时产品，推荐你可以试试看耐美尔延时喷剂，它是专业的延时产品，专门用来延长房事时间、解决男人同房时间短问题，延时效果好，只需要喷两到三下，就可以轻松延长30分钟，效果会让你惊讶！

男性提肛多久能有效果，如果坚持锻炼的话，少则三个月，多则一年就可以见到效果。

提肛运动是能够加强骨盆腔肌肉收缩，男性做此运动可以改善勃起障碍，治疗前列腺炎，增强性功能，能起到壮阳的作。提肛运动可以训练尾骨至耻骨中的骨盆底肌肉群，这些肌肉群能够支持膀胱功能以及爱爱活动，使血液循环到小弟弟部位，增强小弟弟海绵体压力，从而延长射精时间。

男性在射精的时候主要是受到了性神经的控制，如果想要延长性生活的话就应该控制性神经，推迟射精。让男性精力充沛的时候也能够增强对性神经的控制，同时也能够增强对射精的控制，最终延长了性生活的时间，推迟了射精。

另外，如果喷了延时喷剂后，就可以通过降低龟头敏感来达到延时的目的，效果也非常不错。

提肛可以提高性功能。正常的性生活，不仅需要性激素、血管功能、神经功能等正常，还需要肌肉功能正常。因为爱爱时，男性需要20多块肌肉（大约26块肌肉）来参与。若肌肉功能较差，则可能影响勃起小弟弟的硬度，影响性功能。

而提肛运动主要是经常收缩肛门，锻炼盆底肌肉。当盆底的肌肉得到锻炼后，通常看可提高性功能。