降低龟头敏感这些物理方法很实用，你不妨试一试：

方法一：裸睡

晚上要睡觉其实很好的锻炼的时机，全部脱光光后，下面会在睡着时候勃起，然后在睡梦中就锻炼了。

方法二：穿宽松的内裤

最好平时穿宽松穿内裤或者如果条件允许可以不穿，真空上阵，这样做是为了让自己在平时就不断磨练，开始会感觉很痒，时间久了就无意识中降低了龟头敏感度。

方法三：合理使用套套

借着避孕套来形成习惯也是很不错的，用避孕套也不是让你一开始就用（这是针对上环的夫妻），是在有快感的套上去用一下，特别在女方高潮前后先套上，让女方先高潮，自己取下之后再射精就不会影响快感。

方法四：分散注意力

X爱时，一般都会比较投入，情不自禁地关注着龟头的敏感度，身体会不由自主地扭动以增加龟头的快感，那么你就需要分散注意力，作爱时看看天花板，环顾一下卧室的四周都是很不错的。

方法五：主动摩擦

平时要主动摩擦龟头及龟谷，可以用道具，自己掌握火候。摩擦龟头，食指和拇指扣成环状摩擦龟头跟龟谷，也要摩擦龟头前段及龟谷后的包皮处，注意角度，可以双手替换及单手方向改变来做，可以适当利用道具。徒手锻炼几天后可以使用道具，这样锻炼半个月，龟头敏感度就达到正常水平了。

方法六：借助延时喷剂

合理使用延时喷剂，爱爱前将耐美尔延时喷剂喷在龟头处和冠状沟处，充分吸收后龟头敏感度减低了，爱爱时间也延长了很多。况且这是外用的植物喷剂，对身体安全无副作用，非常靠谱的物理延时法，你可以试试看的。

照我说，降低龟头敏感最有效的物理方法就是按摩，多摩擦摩擦就不敏感了吧

冷热水交替冲洗可以减小闺头敏感，如果觉得无效，试试提肛锻炼法，坚持练上几个月可以很好的控制she精，减小敏感，提高自己的性功能。这些都是不错的物理降敏方法，如果嫌麻烦，耐美尔延时喷剂喷一喷，降敏延时效果非常好，值得一试