早泄是男性常见的性功能障碍之一。早泄不仅影响性生活质量，而且在一定程度上影响夫妻感情和生育能力。所以预防和改善早泄对男性朋友来说是非常重要的。引起早泄的原因有很多，我们来分析了解下：

一、频繁手淫

很多男性朋友都有手淫的习惯，虽然说手淫本身是一件私密的事情又或者并不能够直接的导致男性早泄，但是如果长时间不加以控制的话，或者在做这件事情时害怕家人发现，想尽快的结束，心理上是紧张的，久而久之就会造成早泄。

二、包皮过长

包皮过长的危害是很大的，轻则藏污纳垢造成炎症，重则因为龟头一直包在包皮中，敏感，在这种善感上如果在正常爱爱的时候就容易受到严重的刺激，这时候会表现的很兴奋，敏感的龟头能够迅速的达到射精的顶点，就非常容易早泄了。所以说如果包皮过长应该及时手术切除，避免这些危害的产生。

三、心理因素

有些男人有些自卑心理，比如说过于在乎对方爱爱时怕对方不满足，情绪变焦虑，或者是手淫过多者，总是想快速结束，还有就是性知识的缺乏等，这种长期的心理压抑下极其容易造成早泄。调整好自己的心态是很重要的的。

那么如何改善早泄呢，这些方法你必须要知道并学会：

1、调整心理

正确认识性生理与性心理，了解手淫对身体和心理的影响，克制手淫心理并减少手淫

2、减少性刺激

少接触带色情或性内容的书刊、影视作品，交往时少谈与性相关话题；积极培养好的兴趣爱好，比如看书，喝茶，打球等等

3、保持生活规律

按时作息，不要“赖”床，减少在床上发生性冲动的机会；保证充足睡眠让自己的精神状态更好

4、积极运动锻炼

加强体育锻炼，不仅可以改善精神状态，增强意志力，提高自信心；而且还可以通过增强体质，达到增强性欲和勃起功能的作用。

5、辅助延时喷剂

耐美尔这样的延时喷剂能改善早泄并延长爱爱时间，提高夫妻生活的爱爱质量，作爱前喷上至少能延长半小时以上，你老婆嫌弃你满足不了她你可以试试看。

相信有不少男性像你一样，早泄射的很快，被老婆嫌弃，而且又找不到改善的办法！但是俗话说“天无绝人之路”，只要肯找，还是有不少可以延长性生活时间的办法的：

1、首先是要解除手淫。

你必须下定决心停止手淫，当你下定决心以后，问题在很大程度上都解决了。这个决心必须不应该只是一个希望，不应该只是知道这样做对你有益，必须实实在在的是个决心！如果你下决心治愈自己，你就有力量抵制自己的不良倾向和任何外界的诱惑。

2、应该及时分散注意力。

多参加户外活动，比如打篮球等，多和朋友聊天，白天应该多劳累晚上就应该容易疲劳睡觉了，尽量不接触黄色淫秽的书籍和录像，慢慢习惯就就不会了。晚上睡觉前喝杯牛奶，泡个热水脚提高晚上的睡眠质量，应该正视手淫的危险，尽量控制。

3、从饮食上进行改变

饮食上可适当增加补益类食物的摄入，但一定要分清症状——是阴虚还是阳虚，对症选择食物，切不可一概而论。

4、增加运动。

运动不仅可以加快血液流动速度，还可以强健心肌，增加小弟弟供血量，有助于增强勃起能力。

5、延时喷剂。

房事前提前备好“耐美尔”这类的延时喷剂，喷在龟头及冠状沟处，就可以明显降低龟头敏感度，延长射精时间。

心理站主导地位，所以先放好你的心态，说不定你和异性来的时候能弄更久呢！其次就像想办法降低JJ敏感度会更快一些，可以辅助用延时喷剂。

嗯，我很能理解你的心情，以前我也是早泄比较严重，没插几下就射了，在被老婆嬚弃的日子里，想死的心都有了。还好，后来用了耐美尔喷剂，让我彻底告别了“早泄男”……