由于生活工作压力太大，还有各种其它原因，导致现在男性生活不规律，龟头很敏感容易射精，那有什么办法可以改善呢？

1.补充”锌"元素 “锌”里边的特殊营养物质有助于男性性健康，还可以有助于补充雄性激素，提升性能力。

2.戴安全套。安全套有助于预防性病，防止意外怀孕，减少双方对爱爱的担心。很多男性抱怨戴安全套会降低刺激感和减少摩擦，事实正相反，它能延长爱爱时间。可以让伴侣帮忙戴上，并把这个过程当成一种美好的前戏。

3.变换爱爱姿势。变换爱爱姿势会给爱爱增添新鲜感，还能延长爱爱时间。侧卧式、女上位、坐式等都可以延长时间，原因是男方用力少，肌肉松弛。女性也会因此获得更多的快感。

4.使用延时喷剂。可使用外用型早泄喷剂例如：耐美尔延时喷剂，采用植物提取的精华液研制而成，所以不会产生任何副作用和依赖性，也没用麻木感，效果反应很好，能帮助男性延迟增加性生活时间。

5.经常运动。运动可以改善包括性器官在内的全身血液循环，让爱爱获得质量上的突破，每天慢跑或散步半小时，每周至少健身三次，会增加爱爱时间和爱爱频率。规律运动对男性性能力有很大的帮助，一定要坚持。

调整一个不容易被刺激的姿势，高锰酸钾洗屌，不过比例调成淡红色就好，一盆水，里面2-3小颗粒，调成粉红色兄弟，别说我没提醒你，洗洗消炎杀菌，而且对延时有一点点帮助吧，喝点啤酒，也好用

龟头敏感容易射精首先我们要知道造成龟头敏感的原因：

1、手淫问题

使神经中枢经常处于不自主兴奋状态，并形成身体惯性，是早泄器质性原因重要影响因素。

2、包皮问题

龟头敏感包皮过长者更常见于平常包皮掩盖龟头，但在勃起时龟头外露的情况。由于平常龟头粘膜隐藏于包皮下，刺激较少，使得龟头粘膜的神经感觉过于敏感。当房事时，勃起后龟头外露，当龟头和yin道进行摩擦、刺激时就会由于龟头粘膜神经过于敏感而触发射精的过早出现，造成早泄。

3、心理问题

爱爱时候担心自己表现不好，爱爱容易焦虑，兴奋等导致

想要改变龟头敏感造成的射精太快的问题，建议你试试看下列这类方法：

1、多锻炼增强体质

爱爱时间持久都需要体力支撑的，建议你每天闲时强肾壮阳锻炼。同时营养也要跟得上。

2、辅助延时喷剂

爱爱前喷上耐美尔这类植物喷剂，不仅可以减低龟头敏感，还能有效延长性生活时间。

3、分散注意力

爱爱时一般都会比较投入，情不自禁地关注着龟头的敏感度，身体会不由自主地扭动以增加龟头的快感，那么你就需要分散注意力， 看看天花板，环顾一下卧室的四周都是很不错的

4、锻炼PC肌

平时有空一定要坚持PC肌的锻炼，对男性控制射精有很好的帮助作用。

兄弟你平时也不手淫就龟头敏感，也有可能是包皮过长的原因引起的龟头敏感，包皮太长的情况基本上是玩完全包住龟头的，摩擦来摩擦去龟头很容易敏感，想要龟头不敏感你可以选择1.切除包皮 2.用避孕套来降低龟头敏感

我在网上看到很多治龟头敏感的方法，但是最为简单的实用的还是冷热水交替刺激，这个方法简单，操作起来不难。冷热水交替刺激可以大程度的减小龟头敏感，经常循环往复的去练，龟头敏感度小了，爱爱射精时间也能长很多。具体做法是洗澡时先用冷水坐浴15分钟，再以温水坐浴15分钟，要控制要自己的耐受力，刚开始会因为刺激导致一泻千里，但是随着后面的加强锻炼，能很好的控制射精了。

　　几种有效的延时“小技巧”，这些技巧可以很方便的练习的哦

　　“挤压法”：这是一项在BBC某纪录片里提过的黑绝技，由美国着名性治疗师Masters和Johnson提出的一种方法。具体做法就是在小伙伴快要吐的时候抽出，然后女方在小乌龟的头顶下方以及丁丁根部稳固的施加一定压力，直到想要“吐”的感觉完全消失。

　　“动停法”：在快要吐的时候，小伙伴们可以暂停刺激，或者稍微改变刺激的部位，还有就是改变刺激的强度，以达到缓解蛇精的冲动。动停法需要对自己的身体反应有一个比较清楚的感受，知道哪个点自己就会要吐出来，在这之前采用动停法，熟练的小伙伴甚至可以感受到多重糕潮呢。

　　“扯蛋法”：小伙伴在吐的时候，往往会造成蛋蛋和它的臭皮囊一并上升，贴近身体，这个现象与蛋蛋整体受冷刺激时的反应有些相似。所以在到达顶点前，用自己的手将蛋蛋下拉，也可以延时。但是千万注意力度，别真的扯了自己的蛋！