男人希望自己让女人刮目相看，所以，性生活的时间就特别重要了。如果射精时间特别快该怎么办呢？

1、放松身心

在床上的时候，可以让自己身心放松。

所以可以放松腿部肌肉，和臀部肌肉。

2、变换位置

总是采用传统的方式，自以为快活的过着性生活，其实，早已经失去了开始的刺激和精彩。不妨改变下位置，换一种方式，让性生活更美好。

3、速度要慢

性生活不要着急，慢慢的来，和伴侣之间要好好交流。其实男人过性生活时，最怕自己射精太快，因为这极有可能是早泄。至于如何调整，那么不妨先别急，慢慢的来，控制一下，须知“欲速则不达”!

4、调整呼吸

紊乱的呼吸，容易打断男人们性生活的频率，一次两次尚还好，若是长时间如此，那么就是大事了。可以调整下呼吸，比如说：用鼻子呼吸，要慢慢的呼吸，很多男人都可以很好地用这个方法控制呼吸，还能控制射精的时间。

5、提前排尿

有人哀叹，说自己性生活总是射精太早，性生活不尽如人意，不知道怎么办。那么，上个厕所，把尿排空，以避免爱爱的时候，总是有排尿的感觉，对健康没有好处。

6、借助延时喷剂

耐美尔延时喷剂，采用中药物理降敏，迟滞龟头部位神经末梢的信号传递，从而降低外生殖器的敏感度，提高激发快感的刺激强度。对于皮肤、龟头粘膜过于敏感者来说，摩擦刺激将不再传递给大脑中枢，但是下面的压迫感依然存在，所以不影响的快感和膏潮。

7、适应温度

上阵之前，如果用热水冲洗一下，尽可能适应一下应该有的温度，这样也是能起到延缓作用。

1、心理因素

我们知道在性生活的时候一定要完全放松自己，只有在轻松的气氛下进行性生活才能够完全放开自己，才能够更好的得到爱爱带来的体验和快感。当男性心理压力过大，或者是害怕女性得不到很好的爱爱满足，而产生一定的焦虑心理，或者是男女双方存在着一些感情问题，在这种心理包袱过大的情况下，会导致男性出现阳痿早泄以及射精过快的现象。

2、频繁手淫

关于很多男性来说并不生疏，一般手淫这种习惯不会直截的造成射精快。但是由于长期手淫时怕被父母或同宿舍伙伴发现，总想尽快结束，于是养成匆忙射精的习惯。

3、爱爱次数少

有些人由于工作学习生活紧张，或夫妻两地分居，或夫妻一方长期出差，因长未发生爱爱，性要求过分强烈而轻易射精很快。

想要延长老公射精时间，试试看这些方法：

1、耐美尔延时喷剂

喷上这类专门的延时喷剂可以很好的减低龟头敏感，延迟射精时间，爱爱前一定要先喷上，一般喷两下整个爱爱时间能延长30分钟左右。

2、使用安全套

使用安全套能够减弱男人的性兴奋，因为安全套是一种屏障。很多人爱爱时会通过使用安全套来降低小弟弟的敏感性不过也并不是所有人都可以通过安全套来降低兴奋度得

3、要分散注意力

性生活的过程中，当感觉有要射精的感觉时，停止动作，然后有目的地去想一些与爱爱毫不相关的事，以降低性兴奋，延迟射精。有些人会默默地对自己喊一声“停”，由于突然的紧张，注意力转移，这样就可以达到延迟射精的目的了。

4、放松你的神经

学习延迟射精的意义在于：不仅要消除小弟弟的紧张，而且要消除身体其他部位的紧张，即把性欲的概念扩展到性感和温柔。请你务必记住：必须必须保持松弛。

5、巧妙利用深呼吸

有意识的深呼吸是一种最简单、最有效的消除紧张的方法：而事实上，许多男性在爱爱时有意识或下意识地克制着深呼吸。深呼吸是性兴奋的一种标志，但有些男性为了显得泰然自若，却极力去做正常的呼吸。请你不要影响自己的呼吸，任其自然。

调整姿势，用点延时工具什么的，或者先，射一次，然后第二次会很长，不行的话喝点啤酒，我那次酒喝多了做了2个半小时，我自己累趴下了都没射出来，给我憋的难受

男的射精快都是很普通的问题，已结婚就慢慢的不行了，我之前也是这样的，开始的时候很带劲，结婚后生了孩子觉得没什么意思了，兴趣慢慢降低了就不太关注这个了，后来短的是在太短了就自己锻炼龟头敏感度的，现在没事就摩擦摩擦好多了

我和老公一样我老公也不行，苦恼毁我了，我老公射精时间特别快的不得了，最多一分钟，我真的没办法忍受他了，是的戴套没啥用，已经不是戴套能解决的问题了，真的发愁，

我30+ 是个自律并且热爱运动的女人，我很苦恼老公射精太快无法满足我的性需求，因此我会督促他跟着我一起运动锻炼，经过几个月的锻炼发现他性能力强了不少，爱爱也不像之前射那么快了。

下面我把锻炼延长射精时间的方法教给你希望你老公能受用。

1、深蹲。但要注意正确姿势，动作要慢，保护好膝盖。开始半个月一天20个，再一天30个坚持一个月，后面涨到50个每天。

2、压腿，劈叉。

3、练腹肌。方法网上太多了。

4、俯卧撑。先一天10个坚持半个月，再一天20个坚持一个月。后面根据自身情况适当增加。总得能把自己女人轻松抱起来吧

5、如果胖，要减肥。戒掉抽烟喝酒熬夜自卫的恶习，营养均衡。坚持一个月就会有明显效果，尤其是1。