我和老公一样我老公也不行，苦恼毁我了，我老公射精时间特别快的不得了，最多一分钟，我真的没办法忍受他了，是的戴套没啥用，已经不是戴套能解决的问题了，真的发愁，

我30+ 是个自律并且热爱运动的女人，我很苦恼老公射精太快无法满足我的性需求，因此我会督促他跟着我一起运动锻炼，经过几个月的锻炼发现他性能力强了不少，作爱也不像之前射那么快了。

下面我把锻炼延长射精时间的方法教给你希望你老公能受用。

1、深蹲。但要注意正确姿势，动作要慢，保护好膝盖。开始半个月一天20个，再一天30个坚持一个月，后面涨到50个每天。

2、压腿，劈叉。

3、练腹肌。方法网上太多了。

4、俯卧撑。先一天10个坚持半个月，再一天20个坚持一个月。后面根据自身情况适当增加。总得能把自己女人轻松抱起来吧

5、如果胖，要减肥。戒掉抽烟喝酒熬夜自卫的恶习，营养均衡。坚持一个月就会有明显效果，尤其是1。

你老公she米青特别快我的看法是一定要重视调情。女人干涩就会射了，所以要充分的做好前戏 ，这样可以坚持很久。

房事时间快双方前戏可以久一点，戴厚点的套子，过程中再换换花样可以延长些时间，如果还不满意，除了多锻炼身体之外，房事前喷一喷耐美尔延时喷剂，专门延长房事时间，提升男士自信效果非常好。小夫妻两人可以试一试，效果不会让你们失望。