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平时做pc肌锻炼然后再吃点生蚝蛤蜊等贝类食物是可以增加男性功能的，坚果类的食物也是可以的，对男性身体都有很大的帮助，还可以用点延时喷剂啥的，耐美尔就很不错，不吹不黑，东西真的相当不错，喷了两下，足足做了一个小时，十八般姿势全用上，快感了3次。那些说没效果的建议去医院看看！

部分男性几乎没有时间运动，体质是比较差的，因此在性生活方面总是感到力不从心，时间也很短暂也能理解。如果男性性功能比较差，每天可以通过健身或者跑步来改善性功能。男性可以经常做仰卧起坐、蛙跳、俯卧撑等，通过运动提高身体体质，促进代谢，只要每天坚持，是有利于性功能提高的。并且，还能提高身体机能，让身体变得更强壮。

抽烟喝酒也是会影响性功能减退，因为烟含有大量的油性毒物。如果男性长期抽烟，很容易导致阳痿，而且也会给肾脏肺部带来损伤。因此，想要提高性功能，男性一定要戒烟戒酒。

饮食上可以多吃些牡蛎，虾，鸡蛋这类高蛋白食物，能够让身体的激素分泌过多，也能够让自己的体质增强，从而进一步辅助提升性功能。

深蹲，毋庸置疑，这个是男人最好的运动，可以有效提高盆底肌力量，男人练腿是必不可少的，纵观岛国男演员，哪一个不在意腿的力量训练？可见对我们是非常重要的，特别是宽距深蹲 感兴趣的朋友可以多练习，一天可以练三组，一组练50个左右，重要的是坚持。