男人的精子在禁欲3-7天内怀孕最佳，男性在3-7天内，精液会从附睾内成熟，然后储存在精囊内，当发生性生活时，会将成熟的精液射到对方体内，这时候精子的质量最好。

男人在备孕前需要停药三个月，需要禁酒、禁烟三个月以后才能生育。由于精子存活时间需要大约90天左右，所以男人要在忌掉各种不良习惯后，或在口服药物停药三个月后才能生育。

据研究发现，禁欲3-7天可以使精子质量更好。禁欲时间＜3天时，由于时间过短，精子发育可能未完全，导致精子浓度不够，不利于受孕；禁欲时间＞7天时，因禁欲时间过长，精子开始老化、死亡，质量开始下降，会影响受孕。

因精子在睾丸中生成，生成当天被输送至附睾，此时精子功能尚不成熟，需在其中停留18-24小时后，才能获得运动的受精能力，因此禁欲时间＜3天，不利于受孕。随后在射精时，贮存在附睾的精子会连同附睾、精囊、前列腺和尿道球腺的分泌物一起混合成精液排出。禁欲时间过长时，由于睾丸及附睾中的精子保存时间较长，对精子质量产生影响，可导致精子形态异常、浓度和活力显著降低、功能受损等，进而影响受精，甚至不能成功妊娠。

此外，正常男性且具有规律射精习惯者，备孕前无需特意进行禁欲，时间把控不当可能会适得其反。在激情过程中，使用耐美尔延时喷剂能使交合更加火热，无色无味草本配方，延时降敏的同时还能滋补身体，给女伴更好的体验。