性生活是多方面的综合表现，克服心理因素如果对于射精控制能力不够自信，或者存在来自女方的时间要求，往往就如履薄冰，战战兢兢，未见其深，先泄其精。

因此双方应该互相谅解、支持，营造舒适、温情的环境，有助于双方放松心情。女方也要多鼓励，帮助男方建立信心。

调整好性生活频率禁欲延时并不可取。性生活频率低，性腺分泌物积聚就多，受到性刺激时，这些分泌物很快就从精囊、前列腺、睾丸、附睾等器官积聚到后尿道，使得后尿道压力快速增加，压力信号反馈到大脑的射精中枢，当达到一定阈值诱发射精。

所以拥有规律、频率适当的性生活，有助于稳定射精时间。

已经出现性功能问题的用些中草药的耐美尔喷剂，它是专业的延时药物，房事前喷一喷就能让男人大展雄风，坚挺持久，有效提升战斗力，次次做40分钟以上，轻松征服女人，带给女人极致的快乐！

分散注意力射精快慢与控制射精的能力有一定关系。

如果丁丁勃起硬度很好，性生活时容易兴奋者，不妨在性生活时适当分散自己注意力，通过思维活动的分散，降低大脑的兴奋程度，达到延长射精潜伏期，延长性生活的时间。

适当增加前戏爱爱，并非纯粹的活塞运动，而应该是性 + 爱。如果把活塞运动认为是性，前戏就是唤起爱的那根火柴。简单说：你得会撩，要能擦得出火花。

延长事前爱抚的时间，可以缩短女方达到膏潮所需时间，从而弥补一下活塞运动的时差，性急的男士可先用冷水给弟弟洗洗脸，退退热，从容淡定行爱抚之能事，待到山花烂漫芳香四溢之时，弟弟也就重新火热起来了。

姿势的选择可以尝试改换体位。女上式或侧位爱爱，由于较为省力，男方肌肉不会处于高度紧张状态，动作幅度小，对丁丁刺激较弱，也能延长爱爱时间。

PC 肌锻炼法PC 肌锻炼的核心是增加耻骨尾骨之间的肌群张力，从而达到增强对射精的控制，延长射精时间的目的。首先要准确找到这些肌肉群：在排尿时突然憋住，能够帮助完成憋尿的肌肉群就是我们需要锻炼的肌肉群。

高质量的性生活是这样的……与性生活时间相比，其实性生活质量更能说明你和ta之间的性生活是否正常。

一次高质量的性生活是这样的：彼此之间的性欲是自然产生的，有非常强烈的爱爱欲望，不是吃了某些性药而导致的身体反应;性生活过程中很放松，全程都投入且享受，生理和心理没有任何不舒服的感觉；性生活后不会影响正常的生活、工作与睡眠。