延长性功能时间可以通过锻炼、饮食、药物等方式。

1、锻炼

平时可以多进行一些锻炼，如跑步、仰卧起坐、俯卧撑等，可以有效地刺激小弟弟，从而促进小弟弟的勃起，能够延长性功能时间。但是需要注意应适当锻炼，避免过度劳累。

2、饮食

平时可以多吃一些壮阳的食物，如山药、韭菜、牡蛎等。可以有效地起到补肾壮阳的作用，有助于增强体质，从而延长性功能时间。

3、药物

如果是肾虚引起的性功能时间短，可以在医生的指导下服用六味地黄丸、金匮肾气丸等药物治疗。如果是龟头过度敏感引起的，可以遵医嘱外用盐酸利多卡因凝胶、盐酸达克罗宁等药物治疗，可以降低龟头的敏感度，从而延长性生活时间。

现在这个社会生活是提高了，但是性生活不满意率也上升了。感觉还是和压力有关，同时，和自己的不良习惯也有一定的关系。个人以前也是如此，每每都不到三分钟，搞得老婆很不高兴。后来也是无意中从朋友那听说“耐美尔”延时喷剂对治疗男性的那一方面挺有效，于是上网去查了下，发现还真有不少人在用。自己也便买了盒，没想到第一次喷就达到半个多小时，确实是大大的惊喜。算到今天，不觉已经用了快两年了，感觉一直都很给力。回过头来看，确实挺感激它的，估计当初如果没有它，我和我老婆早就离婚了……

一般性生活超过3分钟都是正常的，可戴套或小弟弟龟头涂紫光利多卡因乳膏或口服必利劲调节，平时多锻炼身体，跑步，仰卧起坐，左右旋转扭腰，增强体质。建议先到国家公立医院就诊，排除其他因素。

正常人服用西地那非会怎样？在正常人群中使用，还可能会引起一系列短期的不适感，如面部水肿、乏力、休克、疼痛、寒战、心动过速等全身性反应，以及心血管、消化、血液和皮肤等系统的不良反应，这些不适症状通常会在24至48小时内消失。