PC肌锻炼要在非勃起的状态下练习的。勃起锻炼会对海绵体和前列腺造成损伤。锻炼过程中有勃起现象是正常的，尤其是对于年轻人来说。

同时这也从侧面说明了PC肌训练有助于增强勃起效果。但专业建议是，如果出现勃起，就暂停训练，等情绪和身体平静下来后再继续训练。通常来讲，随着锻炼经验越丰富，越容易控制好身体，做到非勃起锻炼。

总之锻炼PC肌对于性功能的提升都是有帮助的，建议保持好的健康状态，多学一些技巧，多总结经验技巧慢慢练总会有改变的。

那你好牛啊！怎么锻炼的，详细说下呗，是这样的吗？

pc肌锻炼时小弟弟会硬的，这个就是这样的，就是训练锻炼勃起的，在壮阳方面确实有一定的帮助，对性生活延时方面也是有好处的，这一点真的非常的不错，不过PC肌锻炼需要长期的坚持才有效果的，短期内没有什么大的变化！

pc肌锻炼时小弟弟会硬的话就让他硬着，锻炼的就是改善性功能的，硬了说明是慢慢起反应了，是有用的，继续做不用管就可以了！