房事时间短很多原因造成，比如压力大，身体疾病，心理因素等等各方面，建议调节自己的心里状态，平时有空多运动增强体质，多学习一些爱爱技巧和知识，这样房事时间就不会短了

如果你想又快又好搞定早泄，建议使用耐美尔延时喷剂，效果确实好

性生活对于夫妻之间来说是非常重要的，是快乐而又赋有激情的。但是有些朋友的性生活并不美满，多数出现在男方身上，表现为房事时间短或者射精的时间快，勃起困难等等。房事时间短是什么原因造成的呢，下面我们来具体分析下。

一、身体原因

身体上的原因有各种男科疾病引起的早泄，常见能够引起男性早泄的疾病有精囊炎、尿道炎、前列腺炎、糖尿病、包皮系带过短等等。男性为了保证自身的性生活质量，有必要注意个人的生理卫生，勤洗澡，勤清洗阴部，避免一些男科及尿道疾病的发生。此外，长期的手淫，龟头有包皮以及生殖炎症也会造成男性的早泄现象。

二、心理原因

心理上的原因更加复杂，男性如果对于性的知识过于羞涩或者拘谨，不经常或不敢于与异爱爱往，并且对于异性和相关性的东西不了解异性，对其缺乏认知度，就会在进行性生活时，出现焦急、不安、紧张等不良情绪，从而引起男性早泄。此外，夫妻双方的关系也是男性早泄的原因之一，当今社会有很多家庭都是女人当家做主的，很多家庭会出现妻管严的现象，那么如果女人过于严厉，男人就产生一定的对女人的恐惧害怕心理，同样会使男性出现早泄的现象

那了解了男人房事时间短的原因之后，那么房事时间短该如何改善呢？

积极锻炼

坚持锻炼身体，不仅可以让自己的身体变得强壮，而且可以在房事的时候，不会因为太累而导致草草结束。每天早上和晚上都要运动，这样更能增强身体的抵抗力。

控制次数，放松心情

应该要适当的减少性生活的次数，这样才可以提高性生活的质量，平时如果压力比较大的话也要及时学会放松压力，放松心情。

禁止熬夜

熬夜对身体的伤害是非常大的，经常晚上熬夜会让自己的睡眠质量下降，而且也会对皮肤变得不好。身体需求得到适当的休息，晚上各器官都进入疲倦状态，如果还不睡觉，是会伤害人体的肾脏，造成肾脏负担的。所以要早睡，禁止熬夜。

锻炼爱爱肌肉

小弟弟根部的骨盆肌被称为是男性的爱爱肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和小弟弟的血液供应量，能促进勃起，增加性膏潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对爱爱的帮助。

延时喷剂

爱爱前喷上几下延时喷剂能快速帮助降低龟头敏感，延迟房事爱爱时间。像这一类延时喷剂植物成分的就比较好，耐美尔这个喷剂喷上舒适感好，吸收快，基本上喷一下可以延长50分钟以上，我自己也用两年多了，每次爱爱喷它就能久战不泄。

对下腹部进行按摩

每天晚上睡觉之前可以把一只手放在肚脐下趾骨上小腹部，另一只手放在下面由左向右慢慢的进行摩擦，当感觉到腹部温热的时候就可以停止了，这样长期坚持下去就可以提高性能力，性能力强了男人房事时间也不会太短。

多吃含锌食品

锌是人体必不可少的一种微量元素。它与新陈代谢、生长发育及其它多种生理功能的关系甚为密切，特别对男子生殖系统的正常结构和功能维持，有重要作用。

保持良好的心态

好多男性性生活的时间偏短是因为心理过于紧张造成的，希望大家能够保持良好的心态，等到大家心态调整好了之后房事的时间可以得到很大的延长。

房事时间短心理原因造成的多，爱爱放松身心，毕竟爱爱一件愉悦享受的事，双方多交流沟通，了解对方的性喜好性需求并积极满足，这样爱爱质量才会更高，还有平时多锻炼身体，身体是革命的本钱，身体好了，下盘功夫练稳了，房事能力房事时间也不会差。

造成房事时间短的原因那多了，从小时候到结婚再到40岁以后，这里面可能手淫频繁，有的可能是包皮过长看，小时候不懂没有割，大了再割都有点晚了其实，得病了身体虚弱了，前列腺炎，龟头炎等都能早泄，结婚多年以后还可能性冷淡呢，到了一定的年龄也会性功能衰退的！

房事时间短确实是由很多原因造成的，真的不好讲