跑步、深蹲、游泳：这三组运动，总有2个在你的每日计划表中，每周锻炼4次，每次30-40分钟就可以了。

长期不正当的手淫会导致早泄或者说是习惯性早泄，不要担心，不要有心理负担。控制手淫次数和频率，早睡早起，坚持锻炼身体！

手淫过度的影响是短期内的，它会造成机体疲乏，会带来一些短期的身体不适，并在短期内可能带来焦虑水平、抑郁水平、压力水平的快速上升。对身体长期的影响暂时缺乏可靠的证据。

手淫过度导致出现一些负面症状也不用担心，手淫过度对你身体造成的短期影响，只要能科学合理地调整自己，或者借助专业人士的帮助，就可以回到应有的状态。所以不用害怕。

另外，需要提醒的是，手淫本身并不会导致早泄，但是由于对手淫的错误认知而引发的恐慌焦虑情绪，才是危害的根源。

如果手撸会导致早世的话，那么就90％的兄弟有早泄？显然不是的。

因此手撸不一定会导致早世的。

但是。

长期错误的频繁手撸会导致时间短。

再说一遍：

长期错误的频繁手撸会导致时间短。

频繁过度自摸导致的勃起障碍，可能是和阈值以及性反射弧紊乱有关。而早泄主要是长期的不良习惯有关。

因为习惯性原因，导致的短期性生活问题是可以通过心理疏导，改变不良习惯以及结合行为锻炼解决的。

我想问一下上面说的耐美尔喷剂真的可以吗，能延长多久？