糖尿病患如何安全减重非常重要!根据2014年美国糖尿病协会(ADA)糖尿病诊疗标准指引，对于过重或肥胖型的第2型糖尿病人应该降低热量摄取，并搭配健康的饮食型态，来促进体重下降。而适度体重减轻，可以改善血糖、血压、血脂肪，此效果更显著见于初期糖尿病患者。

日本糖尿病学会专科医师大村和规自述，本身因为饮食不规律，加上压力、运动不足等因素，以致于比学生时代胖了20kg以上，体重高达95kg!对于身为一个指导患者改善生活习惯的糖尿病专科医师来说，他立刻感受到危机感。于是，决定认真实行「减糖饮食」，1年下来竟然成功减重25kg。直到现在依然维持理想体重，没有复胖过。

就算限制糖分还是要确实吃饱，所以不减少卡路里。只不过要小心不要吃太多。

被男友啪哭是什么体验？那还不爽翻了！

维持规律正常的饮食习惯是很重要的。一餐少吃或不吃的话，反而容易增加零食点心的摄取。

虽然重点在于低糖，但脂肪多的东西也不能选。蔬菜也是以叶菜类为佳，不要选择根菜。