早迣锻炼摩擦龟头才能好，但是也不是个简单的事，摩擦龟头重复的训练，来降低龟头的敏感度，在训练的时候可以配合着喷点延时喷剂之类的延时的，效果还是很不错的！

现在有很多人由于主观或者是客观的原因，经常是久坐少动，缺乏运动锻炼。长时间的坐着会对前列腺产生压迫，造成前列腺局部的血液循环不良。

如果每天坚持做前列腺坐浴，就可以明显的改善前列腺局部的血液循环，从而达到提升前列腺功能的作用，这种方法对于早泄的纠正也是有很大帮助的。

特别是对于由于慢性前列腺炎或者是前列腺功能状况不好而导致的早泄，作用会更加明显。

想要提升自己的性持久力，改善早泄，坚持PC肌锻炼就有好的效果，但我这个人比较懒，锻炼什么的太过麻烦，没有毅力和恒心坚持不下去，后来找到了更好的改善方法这才重新让我自信起来。楼主你可以试试延时喷剂，事前喷一喷轻松改善早泄，做自信男人。