男人最关注的问题莫过于勃起硬度的问题，现在时代这么开放，也没有什么好不好意思的了!很多男性朋友因为在性生活中小弟弟的勃起硬度不够，而不能进行正常的性生活，这无疑让男性朋友非常忧虑。所以，很多男性朋友非常想知道该怎么提高勃起的硬度。

增强硬度的方法有哪些？

1、常进行提肛锻炼

锻炼是提高性驱动和性潜能的最佳方式之一。锻炼有助于降低压力(“勃起杀手”之一)，提高男性体内雄性激素水平。最近也有研究表明，能帮助女性增强yin道收缩力的凯格尔锻炼法同样适用于男性，经常进行提肛锻炼，可以帮助锻炼小弟弟，治疗勃起功能障碍。

2、吃对食物硬度高

简单的饮食改变有助于提高性欲，增强勃起。香蕉、鸡蛋、坚果、无花果、辣椒、洋葱、葡萄酒等都是男性很好的催情食物。同时，一定要避免吃垃圾食品，尤其是油炸食品和甜食，它们会让男性勃起功能受影响。

3、扔掉过紧内裤

内裤过紧会限制小弟弟组织血流量，影响勃起强度。专家建议，无论是白天还是夜间，男性都应尽量穿宽松透气的内裤。

4、戒除烟酒恶习

吸烟会影响人体血液循环，降低血流量，既会导致肺活量减小，又会降低小弟弟勃起的能力和硬度。而酒精易致身体麻木，引发临时性勃起功能障碍。

5、自摸切勿过频

自摸过于频繁，必然元气大伤，影响实战能力。频繁自摸也会导致性欲下降。持续勃起和射精会导致次日勃起硬度降低。

以上介绍的主要是从生活习惯上的自我疗法，长期坚持可以增加硬度，而对于男性早泄，直接借助耐美尔延时喷剂就可以改善，房事前喷一喷，就可以达到半小时以上。总之，办法总比问题多，有问题不用担心，总有办法可以改善的。

增强硬度的方法有哪些，可以多做一些提肛运动，扎马步，还有采取冷热水交替的方式来提高勃起硬度。要是还是没什么效果的话，可以去医院检查一下，是不是什么病理原因。

我硬度也不好，哎，真的是同命相怜啊！很想知道增强硬度的方法有哪些，如果找到了，麻烦告诉我一下，我也试试！

我不清楚怎么改善硬度，但是知道怎么改善时间短！只要用下延时喷剂，就能轻松延长爱爱时间！