第一、要保持平稳的情绪。如过分激动、紧张、忧郁、兴奋、焦虑、恐惧等均可导致早泄。

第二、要对性生活正确熟悉和对待。戒除不良习惯，生活不宜过频。

第三、应积极参加体育锻炼，要避免辛辣刺激，戒烟、戒酒。

第四、积极的预防各种可能引起早泄的疾病，如前列腺炎、包皮包茎等等。

戒掉手淫，这也是最直接也是最难做到的方法，现代男性朋友有了手淫的习惯之后想要戒掉确实是有难度的，因为是由于长时间手淫导致的早泄，务必减少手淫的次数，最好就是戒掉手淫的习惯，对治疗早泄都有很好又有效的作用。

当然，最好在戒的同时，如果要房事，可以买瓶好一些的延时喷剂，每次房事前喷一喷，就能降低龟头敏感，延长爱爱时间了。

手淫导致的人恢复要专注于有氧运动，且千万不可过量过度，才能在积极促进气血运转的同时不伤害虚弱的体质，保持一种持续柔韧进步上升的态势。

对于手淫最易于承受、掌握和坚持的有氧运动，可以很好的促进气血运转，提振脏器功能，改善作息习惯，并最终使肾气大为上升。关键在于坚持，每天最少半小时以上。

想要戒掉手淫习惯，思想一定回归正位，排在第一的就是一定要拒绝再次接触各种有色杂志影音，把电脑上手机上有关的信息全部格式化清理掉。

让自己回到正常应对异性的思想上来，大脑中不再充斥各种不良信息后，我们就能够减少意淫，自然的减少手淫的次数。