男人性生活时间不长可以戴厚的避孕套减低龟头摩擦小弟弟的敏感，可以多换姿势转移注意力的方式帮助延长时间，另外动作的频率速度不要太快，想射的时候就停一会然后再做。如果你嫌这些方法麻烦，建议你在爱爱前最好喷上耐美尔延时喷剂，不仅减低龟头敏感，性生活时间也延长了半小时。每次爱爱前我都会喷上爱爱很尽兴，你同房时间短射精快的情况用这个很管的。

导致男人性生活时间短有很多原因，你可以做个参照

1.身体本身有些缺陷，先天性早泄；

2.心理压力大不够放松,紧张焦虑导致时间过快；

3.身体状态不好，经常熬夜，没有休息好等原因导致男人性生活时间短。

针对以上原因，延长男人性生活时间，给你一些建议：

1.切勿手淫，保持好的生活习惯；

2.坚持深蹲，俯卧撑，仰卧起坐，游泳等运动对男性身体健康有好处的运动，

3.饮食上多吃韭菜鸡蛋 山药枸杞，黑豆，和套，羊肉，牡蛎，腰子等食物补补，

4.保持健康自信的心态，了解对方喜好和需求，互相之间配合默契

5，最后，配合耐美尔延时喷剂，提高性生活时间效果非常好，而且植物成分对身体没有副作用和依赖性，安全放心的一款延时喷剂！

　　你之所以会有这种情况，主要很可能还是由于包皮长期盖住龟头，导致龟头很少受到外界刺激，极度敏感，一旦稍微与外界接触，就会瞬间感觉到疼痛。耐美尔喷剂是目前效果最好的了吧！

　　不过，这方面也不必太担心，还是要多锻炼，可以按照下面我所说的方法做就会有明显改善：

　　1，平时尽量将包皮翻起,露出整个龟头,当然刚开始翻起过一会包皮会自动翻下来也没事。只要感觉包皮翻下去了,就把它再翻上去。这个工作要反复做很久,也许是十天也许一个月，直到包皮完全翻起定型,不会再掉下去。

　　2，最好平时穿宽松穿内裤或者如果条件允许可以不穿,真空上阵，这样做是为了让自己在平时就不断磨练，开始会感觉很痒,时间久了就无意识中降低了龟头敏感度。

　　3，平时要主动摩擦龟头及龟谷，可以用道具,自己掌握火候。

　　一般做法:将左手紧握小弟弟包皮向小弟弟后部紧拉，右手摩擦龟头，食指和拇指扣成环状摩擦龟头跟龟谷，也要摩擦龟头前段及龟谷后的包皮处，注意角度,可以双手替换及单手方向改变来做，可以适当利用道具。徒手锻炼几天后可以使用道具，这样锻炼半个月,龟头敏感度就达到正常水平了。

男人性生活时间不长别着急，可以通过这些方面去调理，爱爱前充分前戏，可以戴质地厚的避孕套，还可以转移注意力看看四周来延缓射精，男人性生活时间不长最好的方式还是辅助耐美尔延时喷剂来调理改善，爱爱前喷两下在龟头处就能延长30几分钟效果非常好，你的情况适合的用它来改善。

男人想要延长性生活时间，这些方法你要知道：

1.戒烟酒不熬夜房事时间短，与自己的身体素质体能有很大的关系，想改善房事问题，就需要养成良好的生活习惯，戒除烟酒，烟酒对男人的这方面的能力影响很大，还有就是熬夜，熬夜会让男人的体能急速下降，体力透支的，养成良好的生活习惯才能解决时间短的问题。

2.补营养勤锻炼房事时间短，可以进行适当的食补，切不可盲目地相信广告宣传进行药物治疗，认为是肾虚造成的，进行药补，进行药物治疗盲目药补只会越补越差，平时加强营养就可以了，更重要的是要勤于锻炼身体，不要久坐，不活动，积极参加锻炼才能解决问题。

3.妻子体谅夫妻生活是两个人的事情，房事时间短，作为妻子切不可对丈夫进行抱怨，更不可以进行数落，责骂丈夫无能，时间短，丈夫本来就很苦恼了，如果妻子再进行数落，抱怨，会让问题更严重，甚至不能进行夫妻生活了，出现了房事时间短的问题，作为妻子应该是体谅的，鼓励的，好好安慰丈夫，让丈夫找回信心，这样才能改善时间短的问题。

4.技巧问题房事时间短，不是压力大，不是身体问题，还有一种情况就是技巧问题了，夫妻生活和谐是不断积累的一个过程，刚开始的时候，没有技巧，夫妻不同步，自然会导致时间短，在房事前，可以延长房事前的工作，不要过多的时间去刺激丈夫，要去刺激妻子，女人来得比较慢，这样实现了同步，就不会感觉时间短了。

5.延时喷剂能帮助快速延长爱爱时间，爱爱前喷两下耐美尔延时喷剂在龟头上，充分吸收后男人性生活时间能提高30几分钟，效果非常好，使用也简单便捷，你可以试试看。

渐进式延时练习法是一套经过不同阶段目标，针对性的行为练习，从互相触摸、抚摸、拥抱开始逐步深化，逐步到达下降对性刺激的敏感性。同时加上运动（好的身体是持久的根底），按部就班，让决心与趣味一同增加，使焦虑消除。经过坚持2-3个月的针对性练习，使本身性才能一步步得到提升。可以经过合理有用的练习，处理男性早泄等生殖问题，并且这种办法并无副作用，健康合理，不必依靠药物，下面我们就详细来了解一下，渐进式延时练习法。

渐进式延时练习法是一套谨慎的练习系统，它有着科学的思想，有机地融合了行为疗法、生理练习法、心理调理法和生物反馈法，渐进式延时练习法是一套综合式练习法，它是一套共同的战胜早泄的办法，渐进式延时练习法的作用便是到达自主操控射精，处理早泄问题。

渐进式延时练习法的特色

渐进式延时练习法是一套谨慎的练习系统，它有着科学的思想，有机地融合了行为疗法、生理练习法、心理调理法和生物反馈法，渐进式延时练习法是一套综合式练习法，它是一套共同的战胜早泄的办法，渐进式延时练习法的作用便是到达自主操控射精，处理早泄问题。

这套办法不必吃药、不必住院、不必动手术，简便易学，合作专家的电话辅导，自己每天独自练习20分钟，只需练习30天，在家里就能悄悄地战胜早泄，最终可以至少操控20分钟不射精，只要肯练习，就能学会，一旦学会，操控射精的才能就不会改变，毕生受用!这是这套办法的最大特色和优点!

渐进式延时练习法原理

1，早泄男性依照小弟弟脱敏练习程序，进行生理耐受力练习，举高射精“门槛”，使小弟弟不会轻易跨过这道门槛而射精;

2，早泄男性经过心理调理练习，有用地调理火急射精状况，使火急射精状况处于射精水平之下;

3，练习小弟弟的和谐才能，在今后的爱爱中，挥洒自如，收放自如。最终重新建立起良好的射精反射习气，到达自主操控射精。

渐进式延时练习法注意事项

主张在动作过程中，要把握好节奏，快慢结合，不要接连抽动，当一有射的感觉就停下来歇息，然后持续做。振奋时试着做几次深呼吸，或者屏气一瞬间。当有射精感觉时抽出小弟弟歇息一下，可进行亲吻调理一下气氛 。当射精感觉激烈时，可以用手指捏住龟头，提臀收缩，坚持几秒钟，射精感觉就会消失。

正常来说，一般的性生活时刻长度在7-13分钟便是正常的了，而渐进式延时练习法不光可以有用的延伸男性爱爱时刻，关于爱爱质量也有一定的提升。