男人性生活时间不长可以戴厚的避孕套减低龟头摩擦小弟弟的敏感，可以多换姿势转移注意力的方式帮助延长时间，另外动作的频率速度不要太快，想射的时候就停一会然后再做。如果你嫌这些方法麻烦，建议你在作爱前最好喷上耐美尔延时喷剂，不仅减低龟头敏感，性生活时间也延长了半小时。每次作爱前我都会喷上作爱很尽兴，你同房时间短射精快的情况用这个很管的。

导致男人性生活时间短有很多原因，你可以做个参照

1.身体本身有些缺陷，先天性早泄；

2.心理压力大不够放松,紧张焦虑导致时间过快；

3.身体状态不好，经常熬夜，没有休息好等原因导致男人性生活时间短。

针对以上原因，延长男人性生活时间，给你一些建议：

1.切勿手淫，保持好的生活习惯；

2.坚持深蹲，俯卧撑，仰卧起坐，游泳等运动对男性身体健康有好处的运动，

3.饮食上多吃韭菜鸡蛋 山药枸杞，黑豆，和套，羊肉，牡蛎，腰子等食物补补，

4.保持健康自信的心态，了解对方喜好和需求，互相之间配合默契

5，最后，配合耐美尔延时喷剂，提高性生活时间效果非常好，而且植物成分对身体没有副作用和依赖性，安全放心的一款延时喷剂！

　　你之所以会有这种情况，主要很可能还是由于包皮长期盖住龟头，导致龟头很少受到外界刺激，极度敏感，一旦稍微与外界接触，就会瞬间感觉到疼痛。耐美尔喷剂是目前效果最好的了吧！

　　不过，这方面也不必太担心，还是要多锻炼，可以按照下面我所说的方法做就会有明显改善：

　　1，平时尽量将包皮翻起,露出整个龟头,当然刚开始翻起过一会包皮会自动翻下来也没事。只要感觉包皮翻下去了,就把它再翻上去。这个工作要反复做很久,也许是十天也许一个月，直到包皮完全翻起定型,不会再掉下去。

　　2，最好平时穿宽松穿内裤或者如果条件允许可以不穿,真空上阵，这样做是为了让自己在平时就不断磨练，开始会感觉很痒,时间久了就无意识中降低了龟头敏感度。

　　3，平时要主动摩擦龟头及龟谷，可以用道具,自己掌握火候。

　　一般做法:将左手紧握小弟弟包皮向小弟弟后部紧拉，右手摩擦龟头，食指和拇指扣成环状摩擦龟头跟龟谷，也要摩擦龟头前段及龟谷后的包皮处，注意角度,可以双手替换及单手方向改变来做，可以适当利用道具。徒手锻炼几天后可以使用道具，这样锻炼半个月,龟头敏感度就达到正常水平了。

男人性生活时间不长别着急，可以通过这些方面去调理，作爱前充分前戏，可以戴质地厚的避孕套，还可以转移注意力看看四周来延缓射精，男人性生活时间不长最好的方式还是辅助耐美尔延时喷剂来调理改善，爱爱前喷两下在龟头处就能延长30几分钟效果非常好，你的情况适合的用它来改善。